“怎么办 ， 小腿无形中变得这么粗 ， 从前的修长苗条不见了!”产后的妈妈们 ， 对着自己的一身“肥膘” ， 大喊救命 。在你怀胎十月期间 ， 是最容易使身体水分潴留在身体某些特定部分的时段 ， 比如小腿肚的部分 ， 往往因此显得肿胀;加之活动减少 ， 摄入脂肪量多 ， 自然一天天成了一根“小萝卜”了 。爱美的你 ， 梦想着能够尽快回复从前那完美的小腿曲线 ， 别怕 ， 针对“小腿粗壮一族”我们送上妙方若干 ， 你得密切注意啦——
A.从吃开始：首先 ， 在饮食方面 ， 建议产后妈妈采取渐进的方式 ， 控制自己饮食的量与质 ， 让胃维持在八分饱即可;三餐以蛋白类的食物为主 ， 例如豆类、肉类、蛋等等 ， 避免食用过高的高糖性及油炸食物 ， 尤其是淀粉高的食物 。
若是新妈妈在正餐间仍觉得嘴馋的话 ， 吃些低脂饼干和高纤饼干类的干粮、配上一杯清香的红茶 ， 就是一道即能解决饥饿 ， 又不至于发胖的下午茶点哦 。
B.运动有理：除了可以到专业的美容沙龙 ， 针对新妈妈腿部静脉的舒张做一些保养的课程外 ， 平常多做一些有针对性的动作也会有意想不到的效果 。
平时可以多爬楼梯 ， 对消除滞留在小腿肚的水分 ， 锻炼松弛的腿部肌肉很有效 。另外做一些柔软操 ， 一次至少要持续三十分钟 ， 才会有效果 。需要注意的是 ， 新妈妈若是自然分娩的话 ， 则要一个月以后才能开始做运动;若是剖腹产的话 ， 则要三个月以后才能开始做运动 ， 并且最好咨询过专业医师后 ， 再从事运动 。
C.日常小动作：坐着时 ， 尽量不要翘二郎腿;穿高跟鞋时 ， 时间不宜过长 ， 要让腿部得到适当的休息 ， 或是换穿平低鞋 ， 来舒解脚部的压力;如果忙碌了一天 ， 觉得腿脚有肿胀感 ， 可以泡泡热水 ， 并稍稍按摩 。这些日常的小动作如果能养成习惯的话 ， 同样可以帮助小腿变瘦!
D. 塑型下半身强化运动DIY
第一组：
1)平躺在平板床上 ， 先做个深呼吸 ， 放松自己的心情与身体 ， 准备开始我们下面的运动;
2)缓缓的抬起头 ， 看着自己向前伸展的脚尖 ， 再放下;
3)将双腿举到45?的高度 ， 在空中略停几秒后 ， 再重复;
4)将腿再抬至约90? ， 再慢慢地将腿向内弯曲 ， 然后将腿伸直后 ， 缓缓放下 。
第二组：
1)平卧在床 ， 运用腹部的力量 ， 同时将头部及腿部向上抬起 ， 双手往前伸展;
2)交换着抬起左右腿 ， 配合着有韵律的节奏;
3)举起双腿在空中做踩脚踏车的动作 。
整个流程约需二十分钟一个循环 。另外 ， 每天睡前将腿抬高 ， 与墙壁贴合 ， 约十到十五分钟左右 ， 即可放下 ， 也是一个简单有效的腿部塑形运动 。
TIPS：腿部塑形的香精疗法
除了适时的运动外 ， 近年来盛行的香精疗法也很有功效 ， 其步骤与方法如下：
1)美疗师先在你的小腿上均匀地涂抹上精油 ， 并做螺旋式的按摩 ， 进行推脂 ， 以使小腿的脂肪软化;
2)用揉捏的方式 ， 让小腿的肌肉放松;

• 产后减肥食谱：黄耆茯苓鸡汤
• 6月美丽新娘 夏季紧急瘦腰绝招
• 产后妈咪瘦身24条捷径
• 成功应对“少女肥”
• 松岛菜菜子产后急速瘦身
• 完整孕期应该注意的注意事项会让你舒心度过整个孕期！产后怎么办呢？宝宝怎样护理？
• 产后妈妈，塑出好身段
• 产后我不做胖胖妈
• 产后妈妈减肥私房话
• 产后康复到底是保健院做的好还是外面的康复机构做得好？