调整饮食、限量进食、适当运动”这是每个想瘦身的人不假思考就能说出来的减肥原则 。但结果呢？大多数减肥者都以失败告终 。你是否也在不断鼓起勇气进行减肥 ， 同时又不断接受失败的打击？到底有何良方能保持瘦身计划不致流产呢？秘诀就是 ， 在遵循前面三条原则的同时 ， 注意心理方面的瘦身锻炼 ， 这可是被很多心理学专家所证实过的良方 ， 效果不错 ， 你不妨试试 。
解读瘦身的“失败意识”
瘦身计划失败通常是由于心理原因造成 ， 对照下面的情形 ， 只要有一项是你曾经出现过的 ， 那么你便需要加强瘦身意识训练了 。
在开始瘦身前就遭受挫折了 。嘴里总是念叨着“不瘦下来不行啊” ， 而瘦身行动根本一次也没有实行过 。不断地说“我天生就这么胖 ， 所以怎么瘦身、怎么运动……还是这样 ， 瘦身对我根本就没有效果” ， 用“肥胖是天生的”来作为借口 ， 为自己搪塞 。
解读：你是不是会有“总有一天会有更简便的办法瘦下来”的想法而放松了对吃喝的控制和严格进行运动呢？是不是也会因理想与现实的距离相差太远等原因 ， 而逐渐殆尽了实行减肥的意愿与动力 。
下定决心要进行减肥 ， 而且已经准备妥当了 ， 但是就是无法顺利行动 ， 无法再进一步 。但每次一听到别人提到“减肥”时 ， 又暗暗下决心“我一定要开始减肥 ， 一定要认真、坚持” 。虽然无数次下定决心要开始减肥 ， 却又总是出现很多意外让自己无法真正开始 ， 而总是说“明天再开始吧” 。于是明日复明日 ， 到最后买回的瘦身教材上都堆满了灰尘 。
解读：虽然心里决定的事仍然有实行的决心 ， 不过又总是很快就过去了 ， 每当心里想到下次去游泳进行减肥时 ， 就开始出现慌乱状态 ， 潜意识中总不想改变目前的生活运行状态 。
对流行的各种减肥方法和食物的热量计算法都很了解 ， 而且都愿意去尝试 ， 但到最后却发现家里的柜子里、抽屉里、角落里塞满了停止使用的减肥食品、书籍、瘦身器具和运动器械 。当然每次的减肥也半途而废了 ， 体重和身材毫无改善 。
解读：刚开始曾按照完美的计划去进行 ， 但行动总是在三分热情之后消失得无影无踪 。因此经常陷入“减肥又失败了”的沮丧心情里 ， 减肥最终宣告失败 。
好不容易坚持到体重和身线出现喜人的成绩了 ， 却再也坚持不了保持身材的时期 。总认为自己已经瘦下来了 ， 于是将忍耐已久不敢尝试的食物好好的大开杀戒 ， 运动也由此画上句号了 ， 结果当然是又开始发胖了 。
解读：因为达到了瘦身的目标便感到得到了解放 ， 可是你要知道 ， 瘦身不是一劳永逸的事情 ， 它需要坚持 。
经常暴饮暴食 ， 认为能吃有口福 ， 因此出现肥胖那是不浪费 ， 是对得起粮食 ， 在焦虑不安时即使肚子并不饿也还是见什么吃什么 ， 还美其名曰 ， 那样能快乐 。
解读：这时候其实并不是你的生理真正需要 ， “吃”对于你来说只是一种让心情更加快乐的方式 。
认为只要瘦下来 ， 便能解决很多问题 ， 比如让别人更加喜欢你、使别人更加羡慕你……这样人际关系也能更圆融一些 ， 即使身材并不胖 ， 也还是希望自己能更加瘦一点儿 。

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