锻炼有助于提高乳房的位置 ， 并使其稍微增大 。下面是六种有效的锻炼方法：
a）哑铃肌肉锻炼：
1.双眼直视前方 ， 拉紧手臂和肩部肌肉 ， 先举哑铃与肩同高 。
2.背和头部挺直 ， 慢慢举起哑铃超过头部然后放下 ， 不断重复 。
3.肘弯曲 ， 双手握住哑铃 ， 轻轻举至下巴水平 ， 绷紧胸部肌肉 。
4.双手慢慢分开上举 ， 与头平齐 ， 然后会到起始位置 。不断重复 。
b)伸展运动：
1.蹲下 ， 双臂伸直 ， 掌心向外 。
2.慢慢站起 ， 双腿完全伸直时抬臀 ， 双臂和手仍保持原样 。
3.踮脚 ， 双手上举 ， 尽量伸直上体直立 ， 然后慢慢下蹲 ， 回至原来的位置 ， 不断重复 。
【姐妹们来做乳房健美操】c)抬腿运动：
1.四肢着地 ， 头颈放松 ， 两手与肩同宽 ， 肘关节伸直 ， 背部保持笔直 。
2.右腿朝后上方抬升 ， 脚尖绷紧 ， 曲肘 ， 胸部贴向地面 ， 保持肩与手同宽3.重复数次后换左腿并重复数次 。
d)压掌运动：两手压掌于胸前 ， 5秒钟后松开 ， 重复10次 。
e)小臂拉伸：两小臂交叉 ， 双手握小臂与肩平 ， 向外伸臂 ， 重复10次 。
f)扣手指：手指弯曲 ， 交扣 ， 与肩平 ， 拉伸5秒 ， 重复10次 。

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