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生理性水肿如何改善？
对于有些只是生理性水肿的孕妈，合理安排饮食，保证足够优秀蛋白和含钙镁丰富的食物，避免出现营养不良，同时增加活动量，尤其下肢的活动量，比如出门散散步，在家也需要多走动走动，或者通过做一些家务事来促进下肢活动，以促进下肢血液循环，减少水肿，睡觉时尽量把腿抬高，有助于促进血液循环，减轻或改善下肢水肿的情况 。睡前泡泡热水脚也能有助于改善水肿情况 。
虽然说只要不是病理性水肿，对孕妈和宝宝都不会有太大影响，但如果不注意控制，水肿出现蔓延，如上升到大腿，外阴，内脏，甚至全身，或者引发营养不良，那么就会给孕妈带来健康隐患，甚至影响宝宝健康 。
我是儿童营养师夏群英，一个爱宝贝爱营养爱生活的宝妈，感谢你的关注，我们一起涨知识，祝宝宝健康成长！
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孕期水肿是很多女人都会遇到的一件事情，甚至有的人会比同事小媛更严重，肿到不能下地走路 。水肿一般出现在怀孕晚期，在孕期的最后一两个月里，很多人会发现自己的脚踝、小腿会“胖”了很多，而且一按还会有坑 。孕晚期水肿是很多孕妈都会遇到的一个糟心事，由于子宫的压迫，容易导致静脉回流，所以出现水肿 。孕期水肿困扰了不少的孕妈，让她们孕晚期过得异常的艰难，那该如何缓解孕期水肿呢？
还在为孕期水肿糟心？不妨试试这4招，有效缓解孕期水肿，安稳度过孕晚期 。
1.变换姿势
受子宫的压迫，所以会出现水肿的情况，若是平时尝试坚持一个姿势，很容易加重水肿 。因此，到了孕晚期除了要适当地休息外，也要多换换姿势，不仅仅是坐的姿势，有时候坐久了也要站起来走走，累了就躺下休息，当身体得到放松时，水肿也能得到缓解 。
2.注意饮食
到了孕晚期，过于咸的食物尽量少吃，容易加重水肿 。另外，辛辣、味重的食物也要少吃，饮食以清淡为主，多吃富含维生素C和维生素E的食物，有利尿的功效，在一定程度上能缓解水肿 。当然孕晚期也要控制饮水量 。
3.适当按摩
当孕晚期水肿比较严重的时候，可以适当地进行按摩，能帮助促进血液循环，有缓解水肿的作用，若是孕妈无法自己完成的，可以请老公帮忙 。
4.抬高脚
孕晚期的水肿严重时，会影响到孕妈的睡眠质量，此时不妨试试抬高脚的方法，在脚部放上垫子，让腿部抬高，促进血液循环，水肿能够得到改善 。若是白天还在坚持工作的，不妨在办公桌下放个小凳子，效果挺不错的 。

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