提肛运动能改善局部血液循环，增强肛门括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张预防肛门松弛从而有效地预防和治疗痔疮、脱肛、肛裂等肛门疾病 。提肛运动虽然益处很多，但是还是有一些禁忌，例如肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜做提肛运动 。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒 。
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提肛运动是一个简单而是用的运动！每天坚持反复的做，会受到一个奇效
效果
1、改善早泄
2、增大增粗
3、提高性能力
4、改善痔疮带来的痛苦

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网上也有很多其他种练习提肛运动的方法，只是用文字给你阐述，你能练好吗，真正的细节都没说话，就用视频跟着老师练习才是最好的！

提肛运动的方式很多，站着，坐着，躺着都可以，男女通用，常年练习有好处！
另外说一句，新年已经过去了，大家都是成年人了，自己被男性问题这么很多年的朋友应该为自己的未来好好规划了，无论是早泄，还是前列腺疾病，还是肾虚，你想想给你带来的多少家庭矛盾，想改善那就及时的联系我！
这里是我们的提肛吐纳视频，从现在开始锻炼，为了自己！
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提肛运动就是我们常说的缩肛运动，这是一个非常简单，老少皆宜的运动，不需要高大上的场地，不需要专业的器械，躺位或站立均可以，只需收缩肛周的肌肉，随后放松，再收缩再放松，反复50次左右，持续5-10分钟 。运动时保持呼吸平稳即可 。
提肛吐纳运动的基本动作要领:
第一步，站立，双脚分开与肩膀同宽，两腿微屈，双手叉腰，目视前方
第二步，吐纳，舌抵上腭，吸气，让气流从鼻腔到喉咙，最后下沉到丹田（就是肚脐下三分）部分
第三步，提肛，肛门收紧，上提，就可以 。
第四步，放松，呼气，依然是鼻腔呼出 。

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提肛运动的好处：
1、改善肛门松弛现象
2、改善前列腺问题
3、活血祛淤，预防痔疮
4、强壮会阴，增强房事时间
对于任何运动来说，坚持都是十分重要的吗，若是能坚持做提肛运动，不管是对于男性来时对于女性来说，身体都会迎来喜人的改善，我这里也有视频可以分享给大家，可以私我免费领取

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生命在于运动，生命不止，运动不息 。但是对运动方式的选择，也是极为重要的，运动方式不仅仅要科学，而且还要根据个人的身体状况 。运动方式不当或者是不适合个人的身体条件，这样运动不仅仅不能达到运动健身目的，还有可能因此对身体造成一定的伤害 。
提肛运动也是如此，对于提肛运动这个方式，很多人可能比较陌生，我们来了解一下提肛运动 。提肛运动能改善局部血液循环，增强肛门括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张预防肛门松弛从而有效地预防和治疗痔疮、脱肛、肛裂等肛门疾病 。正确的进行肛门部位的锻炼,可增加肛门直肠的收缩力,从而解决大部分的便秘现象,提肛运动是有效锻炼肛门及直肠运动频率和收缩力的方法之一,而只有正确的提肛运动才可达到锻练目的 。
提肛运动虽好，但不是适合每个人，如果有肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜做提肛运动 。提肛运动的正确方式是很重要的，如果做的方法不当，或者运动量过大反而会影响身体健康，那么如何做，才是健康有效的提肛运动方式呢？有以下几种方式，可以参考：

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