营养师支招：3Pe康易健康网
【十一假期吃出健康与苗条的5个小秘诀】很多人对粗粮都非常喜欢，那么十一不妨也吃点五谷杂粮，各种豆豆，如：燕麦、黑豆、红豆 。紫米、玉米、等多种材料做成美味漂亮的八宝粥，好吃又适合秋季的滋补，含丰富的Ｂ族维生素、微量元素和纤维素，对怕胖的朋友，老人及孩子都非常有好处 。3Pe康易健康网
五、健康零食替代油炸食品 。3Pe康易健康网
每到超市，相信大部分人都会奔着零食区走去，什么薯片、巧克力、膨化食品、小饼干、精致点心、糖果等，都成了大家每次必选的食物 。可是这些食物全部都是高糖、高热量的食物，有很多又富含反式脂肪酸，对身体极为不利，搞不好就会导致这个假期体重增加，也会给消化系统带来沉重的负担 。3Pe康易健康网
营养师支招：3Pe康易健康网
我们不妨选择些低热量、高纤维、营养相对平衡的零食 。如新鲜水果，海苔、香菇干、铁蚕豆、酸奶、少量的坚果等，营养丰富又减少了危害健康的风险 。3Pe康易健康网
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