众谈减肥问与答 _经验常识

Q：运动前可以吃东西吗？
A：最好还是不要。如果想让体内的脂肪得到完全燃烧，最好在锻炼之前与之后的一到两个小时之内不要吃任何东西。比较理想的建议是：晚饭不要吃得那么晚，然后在两个钟头之后去跑步。别担心这会让你神经兴奋睡不着觉，你只需要在临睡前放松一下自己就行了。
Q：我觉得自己根本没有时间去专意锻炼啊！
A：这是逃避运动的借口！有些锻炼方式，像是慢跑或是走路，几乎不需要什么锻炼条件，随时随地就可以进行。把这件事当作一桩严肃的任务来对待。你完全可以逐步进行：在第一个星期先试着步行30分钟，比如步行上班或是往返步行去超市购物；一个星期之后开始抽空练习短距离的跑步，慢慢地给自己加运动量。
Q：在饭店里进餐该注意些什么？
【众谈减肥问与答】A：在饭店吃饭，厨师是不会考虑你的减肥计划的，面对一桌美味佳肴，如何是好呢？先点一杯矿泉水，在吃饭之前先喝掉。这会抑制住饥肠辘辘的感觉，不至于胃口大开；清蒸的肉和鱼比较适合，多吃油性少的蔬菜，比如凉拌菜；可以喝一杯白葡萄酒，慢慢地一小口一小口地抿着喝；不要点烧烤型的食物，要忍耐。如果是西式餐厅里的色拉，那么不妨让服务生把色拉与调味油还有色拉酱分开端给你，这样你就可以自己控制了。

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