孕期饮食要注意，不宜太油太咸 。
考虑胎儿的营养，一般情况下孕妇是一个月增长三斤才能满足胎儿的发育 。
不能只考虑自己的体重控制而影响胎儿的营养需求！
孕妇对营养的需求是有多样化：
第一、需要增加叶酸多吃富含铁的这些食物 。
第二、少吃多餐要保证有足够的碳水化合物 。
第三、在孕中晚期需要多进食一点鱼、蛋、奶等高蛋白质的食物 。
第四、孕期也需要做适量的运动 。
第五、要保持心情舒畅 。
孕期饮食应注意种类搭配，营养丰富均衡 。
少吃或不吃垃圾食品，如油炸的，各种添加剂的 。
如果害怕孕期长胖可以考虑不吃太甜太油腻的食物 。不吃脂肪含量高的食物 。
可以吃一些低热量又营养的食物，饮食清清淡淡的 。
不要大鱼大肉了，也不要摄取脂肪类的食物 。到了临产的时候可以喝一些蜂蜜，可以帮助孕妇缩短产程 。
谢谢邀请 。
怀孕后要保证孕妇自己和胎儿发育所需的营养，就要吃好 。这个吃好是指饮食营养均衡，不偏食不挑食，膳食合理 。而不是暴饮暴食，吃不下了都还逼着自己吃 。怀孕后因为胎儿成长发育，孕妇大多数胃口都会大开，饮食量增加很多，体重也就随之激增 。很多孕妇在孕期体重增加过快过多，产后都减不下来，不仅身材变形，还带来很多健康方面的隐患，得不偿失 。因此，孕期中的饮食一定要合理安排，既要营养又要健康，还不能使孕妈妈肥胖 。这样的饮食该怎么安排呢？

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首先要有合理的进食计划或安排，少吃多餐，不要随时都不停嘴 。除了正常的早中晚三餐外，孕期因为对营养的所需要求较高，因此应该在早餐和中餐之间加一餐和中餐晚餐之间也加一餐 。也就是说早餐两小时后，中餐两小时后，应该加吃一餐 。这一餐不必太过正规，食物量也不必太多，以有营养为主 。比如一碗营养粥加一份水果，或者一份营养汤加一块点心蛋糕等等 。

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其次饮食在营养均衡的前提下最好清淡些，不要太过油腻，以易消化为主 。因为孕期，特别是孕早期，有一部分孕妇孕吐反应严重，对油腻食物很反感 。而且过于油腻的食物不好消化，也增加了胃肠道的负担，有可能引起孕妇便秘的情况发生，反而不利于孕期胎儿的生长发育 。

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最后要注意孕期饮食最好是新鲜，营养元素含量丰富 。不挑食不偏食，多吃新鲜蔬果 。水果在吃之前一定洗干净，避免误食农药等化学制剂 。也要注意不要吃到孕期忌吃的活血化瘀类食物和过于寒凉的食物，比如山楂、木瓜、荔枝、杏子等 。山楂有可能促进子宫收缩，造成流产 。木瓜含有激素，容易干扰孕妇体内激素变化，造成流产 。荔枝上火，易引起便秘 。杏子味酸性热，有滑胎作用 。除了这些水果，孕妇还要忌吃螃蟹、甲鱼等海产品，它们都有引发流产的可能，是孕期中特别要忌吃的食物 。

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只要做到少吃多餐，营养均衡，膳食合理 。不暴饮暴食，不吃过多甜食和高脂肪类食物，注重孕期适当合理的运动，保证足够的睡眠，保持愉悦的心情，孕期就不会无限制地发胖 。产后保养好身体的同时进行适当的运动，安排好哺乳期的饮食，恢复产前的身材并不是什么难事 。

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