很多胖人都会抱怨自己是易胖体质 ， 到底有易胖体质这回事吗？理论上是有的 ， 基础代谢大概占到我们每天能量消耗60%-70% ， 这个人与人之间基础代谢的高低还说有一些差别的 。这就好比在高速公路上跑的汽车 ， 有些就是省油型的 ， 有些就是费油型的 ， 人的基因是由父母决定的 ， 天生如此 ， 没办法！
但是 ， 大部分人实际上都差不太多 ， 真正的易胖体质并不多 ， 你只是以为你是易胖体质而已 。简单点说就是你以为 ， 实际上你并不是 。真正的原因还是“好吃懒做” 。请不要误会 ， 没有贬低的意思 ， 就是说实际上是因为吃的多动的少或者不动 。前两天一个朋友说她现在已经进化到买菜都要快递上门的地步了 ， 当然了 ， 更多的时候是她更喜欢点外卖 ， 不用说了 ， 她就是个胖妹妹 。少吃多动是人人都懂的的道理 ， 但是能做到或者说想做才是最重要的 。易胖体质怎么改善 ， 现在就别刷屏赶紧从沙发上动起来吧！

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18岁对于肥胖来说是一个分水岭 ， 因为18岁之后 ， 人体内的脂肪细胞数量是不会再发生变化的 ， 只能改变脂肪细胞的体积大小 。所以说 ， 如果你18岁之前是个较胖的人 ， 那么你就是属于易胖体质了 ， 脂肪细胞数量多 ， 容易囤积 ， 相反就是易瘦体质 。当然易胖易瘦也是跟基因遗传有一定关系的 。
那么易胖体质改如何抑制肥胖呢？我们会变胖的原因只有一个 ， 那就是热量过剩 ， 堆积后转化成了脂肪 ， 通俗讲就是你吃的热量值大于了你一天运动所消耗的热量值 。想要抑制肥胖 ， 那就让你每天的摄入和消耗量差不多持平就可以了 ， 你可以选择减少摄入 ， 也可以选择加大消耗 ， 两种方式 。
要么通过少吃来达到低摄入 ， 或是通过运动来达到高消耗 ， 但我个人不太建议只通过饮食控制来维持热量平衡 。因为长期的节食低摄入会慢慢降低你自身的基础代谢值 ， 这样会让身体更加容易造成热量堆积 ， 进而到一个死循环 。就像手机快没电的时候 ， 会开启省电模式 ， 关闭后台应用来降低能耗一样 ， 这样不是长久之计 。
最好的方法是通过合理搭配饮食 ， 控制摄入量不要太高 ， 同时配合适当强度的运动 ， 尤其是抗阻力训练 ， 来消耗多余热量 ， 并同时提高自身肌肉的热量消耗能力 ， 用这种方法 ， 可以长期保持体脂稳定在一个范围之内 ， 也不用受想吃不能吃的煎熬 。
以上是我的个人观点 ， 谢谢采纳 。
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易胖体质 ， 和所有健身者追求的易瘦体质 ， 从字面上看就是互相对应的 。
这里必须要注意一点：
人体本身的胖瘦 ， 和易胖体质 ， 或者易瘦体质没有关系！
这个TIP很多新手健身者容易混淆 。
也就是说：
一个瘦子 ， 也许是易胖体质 ， 在一些特别的环境下 ， 会迅速发福 。
而一个胖子 ， 也许是易瘦体质 ， 只要开始锻炼 ， 很容易就会瘦下来 。

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