你的对策：
饮食小贴士：(1)少吃油煎食物 ， 取而代之的是多吃清蒸、微波烹调的食物 。(2)少吃薯片、巧克力、蛋糕、油酥点心和饼干 。(3)尽量少吃含脂肪多的肉类食品 ， 如香肠、汉堡包、馅饼 。
运动小贴士：(1)做骑车运动可改善心血管功能 ， 但切记 ， 呼吸要均匀 ， 不要气喘吁吁 。(2)经常爬山 ， 或盘腿坐或做弓步状 ， 都可强健你的腿部肌肉 ， 美化腿形 。
《GOOD》建议：把遥控器搁置一边 ， 在沙发和电视机间穿梭着换频道 。
B+D＝肚子肥胖、腿短粗
危险破译：腰部脂肪的增多比腿部脂肪的增多对你的健康危害要大 ， 上半身肥胖易患乳腺癌、子宫癌、心脏病和糖尿病 。
你的对策：
饮食小贴士：(1)计算好每日热量的摄入 ， 如果你每日摄入的热量不足1000卡路里 ， 你的身体就将开始消耗肌肉 ， 而不是脂肪 。(2)少喝充汽饮料如香槟酒、汽水 ， 这样1年就可少增加51000卡路里热量的摄入 。
运动小贴士：(1)每周做3-4次踏车运动 ， 每次20分钟 ， 可以修长你的大腿 。(2)做仰卧起坐 ， 可消除腹部赘肉并使你肚皮上的肌肉更富有弹性 。
《GOOD》建议：自己亲自把从超市购买的货物提回家 ， 而不要让丈夫代劳 。
A+E＝体形较完美的细腰柳美人
危险破译：尽管你天生一副好坯子 ， 但也要随时为健康和苗条保鲜 ， 否则会“乐极生悲” 。
你的对策：
饮食小贴士：有效减肥食品有谷类食物、瘦肉、豌豆、蚕豆和甜玉米 。
(1)健康均衡的膳食对你同样重要 ， 不要“随口所欲” ， 吃各类不同的食物 ， 不能暴食 ， 也不可节食 。
(2)多吃富含淀粉和纤维的食物 ， 少吃肥肉和糖类食品 ， 确保食物中含有足量的维他命和矿物质 。
运动小贴士：(1)如果你力气小 ， 就有必要强健体魄 。可以做一些挑战自我的体力活 ， 也可做一些重复率高、健身器材较重的运动(每组运动10-15个 ， 共做3组) 。(2)瑜伽、打网球更有助于你保持美体 。
《GOOD》建议：不要再炫耀自己的资本了 ， 开始整装做运动吧！
C+D＝髋部较宽、臀部肥大、腰细、腿粗
危险破译：这种体形的人易受疾病感染 ， 易患心脏病 。
你的对策：
饮食小贴士：多吃一些豆类、坚果、蔬菜、瘦肉和烤的而不是煎的食物 。
运动小贴士：骑车和踏车对于心血管运动来说是必不可少的 ， 通过曲腿、挤压腹部来使髋部、臀部和腰部处于最佳状态 ， 记住骑车时 ， 要保持均匀呼吸 ， 切不可气喘吁吁 。
《GOOD》建议：偷闲高抬腿运动 ， 使腿与肚子成90度 ， 保持5秒钟 。
B+E＝腹部肥胖
危险破译：过多的脂肪堆积在上半身 ， 靠近你的重要器官 ， 脂肪能渗入肝脏、血液 ， 引起胆固醇偏高 。
你的对策：
饮食小贴士：(1)少吃含脂肪高的食物 ， 多吃水果、蔬菜和含淀粉类食物 。(2)一日三餐一顿都不能少 。有些人节食 ， 其实不然 ， 这样做只会使晚餐吃的更多 ， 从而使胆固醇升高 ， 体重增加 。
运动小贴士：(1)游泳是减去腹部脂肪的极好方法 ， 每组游15-20米 ， 当你适应后可增加游泳的组数和选择不同的游泳姿势 。坚持每星期做30分钟的速游运动 ， 能有效减去腹部赘肉 。(2)做瑜伽来强健你腹部的肌肉 ， 从而改善你的仪态 。

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