《GOOD》建议：假装两手各拿一哑铃 ， 其实手里拿的是两个糖果袋 ， 然后做扩胸运动 ， 这有利于锻炼你胸部的肌肉 。
A+F＝腹部肥胖
危险破译：这种体形易患心脏病 。
你的对策：
饮食小贴士：(1)少吃含饱和脂肪的食物 ， 多吃富含纤维的淀粉食物 ， 如谷类、紫米饭 。(2)减少糖类食品的摄入量 ， 多喝一些热咖啡和橙汁 。(3)多吃新鲜水果和蔬菜 。
运动小贴士：(1)骑车和蹬车运动可以消耗你的腹部脂肪 ， 骑车时要及时补充水分 。(2)做举哑铃运动可以强壮你上身的肌肉 ， 每周做三次运动 。举哑铃时 ， 动作要缓慢有序 ， 每组运动间休息30-45秒 ， 哑铃重量要适中 ， 太重 ， 只会更加凸显你的肌肉块 。
《GOOD》建议：每天临睡前做20个仰卧起坐 ， 以消除腹部赘肉 。

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