我们前面说了，饮食搭配的合理，也能提供很大一部分营养素 。

啥叫饮食搭配合理？
按照中国营养学会孕期膳食指南的意见，孕妈妈在进入孕中期之后，最好在普通人膳食指南的基础上，每天应该额外增加200-300克牛奶或酸奶的摄入，50-100克左右肉类的摄入，每周吃1-2次鱼，主食也可适当增加一点，建议主食中1/3是粗粮杂豆，增加膳食纤维的摄入，预防便秘 。蔬菜每天1斤，水果6两左右，每天充足喝水，达到1600毫升以上 。
如果能按照这个指南吃饭，再加上孕期多维，那么一点都不用担心营养缺乏，更无须额外喝孕妇奶粉 。
当然了，如果实在没办法保证一日三餐的食物质量，那么请记得吃孕期多维，至于孕妇奶粉嘛，买也行，但别期望有神奇的功效，就当普通奶粉喝喝吧 。
想要起到缓解孕吐的作用，不如求助少食多餐、细爵慢咽，避免油腻这些办法，或者请医生开点维生素b6、维生素b12等，也会有帮助 。
您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题 。
怀孕后，吃不吃孕妇奶粉，准妈妈根据自己的实际情况决定就好 。
1、如果平时的饮食可以保证营养均衡的摄入，包括蛋白质类、各种维生素、卡矿物质类、DHA等，这些营养素都可以得到补充，那就可以不用喝孕妇奶粉了；
2、但如果平时的饮食有些营养素保证不了，比如有些女性因为不爱喝奶可能会缺钙，不爱吃肉可能缺铁贫血，有些地区因为吃鱼不方便吃鱼少可能导致DAH缺乏等，尤其是产检查出的确这些营养素“摄入不足”，那就需要额外补充这些营养素了 。
① 可以通过喝孕妇奶粉补充；
② 也可以通过营养素补充剂补充 。
因此，准妈妈根据自己的具体情况决定就好，吃不吃孕妇奶粉 。

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选择：要从正规渠道，购买质量有保证的孕妇奶粉，最好是大品牌、口碑好的；

喝法：按奶粉罐上的说明喝即可，如果平时通过饮食补充的营养素不充足，按建议量即可，如果是平时饮食也相对均衡，可以每天喝一杯，选择睡前前，还可以促进睡眠 。
【想问下孕妈妈们你们有喝孕妇奶粉吗？有必要喝孕妇奶粉吗？】

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上面就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，也祝孕期一切顺利！
我两次怀孕都没有喝孕妇奶粉，我身边有朋友喝过 。说说我的见闻和体会吧 。
我的一个朋友是从怀孕开始就喝孕妇奶粉 。最大的体会就是很快变胖 。当然，孕妇变胖也许并不是单一因素，但据她说，孕妇奶粉的确营养含量要比普通奶粉高，供给了营养的同时也积累了热量 。

我另一个朋友是没有喝孕妇奶粉，就是喝普通的牛奶，不过怀孕期间喝的量非常大，每天喝两大杯 。她是为了补钙，她觉得挺有效 。因此，喝不喝奶，喝什么奶，每个人选择不同，效果也很难用统一标准衡量，因为每个人的体质和饮食都不一样 。
我认为，孕期的营养不能仅靠孕妇奶粉，而是要全方位的 。首先是饮食均衡，二是要遵照医生建议，服用孕产妇的复合维生素，三是根据医生建议，在一定孕期的时候开始补充钙 。我怀老大的时候，就是没有按照医生要求好好坚持吃钙片，我和孩子都缺钙；到了怀第二胎的时候，就从备孕开始一直坚持吃钙和复合维生素，即便后来不再母乳，也一直坚持吃，作为一个基本保健在做 。
看个人身体和营养情况，因人而异 。孕妇奶粉营养素比较全面，不仅富含叶酸、钙质、铁质、益生菌、DHA等营养素，还含有多种维生素和矿物质微量元素，不易增加肠胃负担引起便秘，基本能满足准妈妈的需求 。

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