答：不吃就等于节食，节食减的并不是脂肪，减下来的是水分和蛋白质 。水分占人体的一半以上，减了水分当然体重明显下降 。如果一个人长时间处在饥饿状态，身体会非常难受，当终于再次进食时，身体会认为它需要储存热量 。因为身体不知道你下次进食会拖到什么时候，这样，你体内的脂肪就会越来越多，不但不能减肥还会增肥 。
3、小孙提到其经过一周的节食+运动，但体重没有任何变化，这是为什么？其做法有什么问题吗？问题出在哪里？
答：该网友BMI值虽然达到27 。75，但由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖 。举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比重的肌肉，他的BMI指数会超过30 。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重 。
4、请您为小孙设计合理健康的减肥食谱和运动方案 。
答：
早餐10点前
星期一：粗身麦皮4汤匙加脱脂高钙奶200ml或低/无糖豆浆一杯250ml
星期二：多士一片香蕉一只脱脂高钙奶200ml或低/无糖豆浆一杯250ml
星期三：瑶柱粥半碗脱脂高钙奶200ml或低/无糖豆浆一杯250ml
午餐2点前
星期一：雪菜肉丝、米饭1碗半灼菜一碟
星期二：番茄瘦肉、通粉1碗半灼菜一碟
星期三：肉片炖饭1碗半灼菜一碟
下午茶
星期一：水果一个
星期二：奇异果一个
星期三：水果一个
晚餐6点-7点
星期一：一碗米饭蒸水蛋一个灼菜一碗
星期二：一碗米饭清蒸桂花鱼4汤匙灼菜一碗
星期三：一碗米饭鸡柳西兰花
运动以有氧运动较为适合，可选择游泳、漫步、快步走、爬山等，时间在40分钟以上 。1
肌肉型肥胖如何减肥？
专家分析小孙属于肌肉型肥胖，肌肉型肥胖典型特点是：有此肥胖情况的人，多半是小时候喜好运动，但是到了青少年时期却减少了运动量，所导致的肥胖 。哪里曾经被锻炼过，哪里就特别胖，比如，练过短跑的大腿粗 。
肌肉型肥胖者是属于肌肉发达型肥胖，固然捏起来的赘肉未几，但是肌肉上附着了很多脂肪 。所以肌肉型肥胖相较于普通人减肥会比较困难，减肥效果也不那么明显 。
千万不要以为自己是肌肉型肥胖就不敢活动了，甚至觉得越运动越胖，这是不对的 。肌肉型肥胖的最佳解决方法就是慢慢利用运动来改进自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢复的运动，才能解决肌肉型肥胖！
给小孙的饮食建议：
肌肉型肥胖减肥相对来说比较困难，所以仅仅依靠运动是不够的，必须配合饮食控制 。我们上面也讲到，肌肉型肥胖者的饮食量一般大于其它人，所以更应该在饮食上加以注意：
首先，可以在3餐前30分钟各喝300ML绿茶，并制订一个低热量的饮食方案，减少饮食的数量和摄入的总热量 。另外，建议以清淡素食为主，控制动物蛋白的摄取，改为植物蛋白，多吃蔬菜、水果 。最好都以橄榄油烹调饮食 。
肌肉型肥胖者如果想加快减肥的速度，可以使用3－7天的断食法，然后恢复正常饮食 。断食法比较伤身，不要坚持太长时间 。12
给小孙的运动建议：
肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达 。但减肥主要是减脂肪，不进行运动，脂肪不可能很快消失，这好像有点矛盾 。其实肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，还是离不开运动这个法宝，只是运动的方法有所不同，要做一些以肌肉放松为主的运动 。
肌肉型肥胖的最佳解决方法就是慢慢利用运动来改善自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢复的运动，才能彻底解决肌肉型肥胖 。运动的方法是在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼，也就是说，肌肉型肥胖者不是不可以运动的，但一定不要选择比较剧烈的运动，而是要选择一些比较缓和的运动方式，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的，这种比较缓和的运动，只要时间足够，既可以消耗脂肪，又不会刺激肌肉纤维生长，是肌肉型肥胖者的最佳运动选择 。

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