多吃这些食物：
高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果 ， 是激素合成的基础 。
维他命A：椰菜及葵花籽油等 ， 有利激素分泌 。
维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等 ， 有助激素的合成 。
维他命C：葡萄、西柚等 ， 防止胸部变形 。
维他命E：芹菜、核桃等 ， 有助胸部发育 。
另外 ， 红枣、山药、桂圆、川芎等药膳 ， 都有活血、补血、补气的效用 ， 也有助于胸部更加饱满 。
2、配合一些运动有氧运动是燃烧脂肪的不二选择 。
一些可以锻炼到胸部的运动 ， 特别是提胸运动 ， 可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满 ， 同时还有利于减肥塑形 。特别推荐游泳、瑜伽和哑铃操 。
针对地瘦臀 ， 也要做一些运动：
爬楼梯：
爬楼梯 ， 简单又省钱 ， 但是 ， 因为每栋办公大楼几乎都有电梯 ， 大家搭电梯习惯了 ， 怎么可能还想爬楼梯呢！其实 ， 爬楼梯有很多好处 ， 可以消耗卡路里 ， 另外 ， 如果你在走楼梯时 ， 每次踏两个阶梯 ， 可带动您的大腿及臀部肌肉群 ， 紧实您的臀部 。
推墙：
双腿并拢 ， 双手撑在墙上 ， 腿打直 ， 臀部先向外伸展10秒 ， 接着再朝墙靠近10秒 ， 重复做 ， 不仅可让雕塑臀部曲线 ， 也有收腹的效果 ， 小腹会慢慢变平 。
网友支招：
单独靠不吃饭是不行的 。要多项配合才行呢……不过大腿上的肉非常难减 。我有个同学是这样做的 ， 看着是有些效果 ， 你不妨试试 。养颜减肥共同努力 。
1、饮食上：多吃蔬菜和瓜果少吃荤 ， 鱼虾可以多吃点 ， 早上吃五谷粥 ， 中午要吃好 ， 晚上可以不吃或6点前吃点粥或者疏果沙拉 。
2、每天晚上40个仰卧习作 ， 腿上和腰上要裹上保鲜膜 ， 每天最低半个小时的运动 。平时少坐着 ， 多活动 。
3、敲胆经可以使胆经的活动加速 ， 将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出 ， 能直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少 。·不靠节食怎么能行了 ， 虽说可以瘦 ， 但是一旦你恢复正常的饮食马上就会反弹的 ， 所以我建议你最好是节食+运动 ， 至于你想减臀部和大腿最好的运动就是跳绳 ， 每天坚持半个小时以上 ， MC期间除外哦 。
【过午不食减肥法为何胸部缩水】1

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