建议：排除疾病的原因，能量是守恒的，大部分人吃不胖，原因还是吃的不够多，（也有消化的问题） 。那么我们可以采用，少食多餐的方法进行饮食 。来改善自己不能吃的情况，并且少食多餐可以提高新陈代谢，增加消化吸收率 。在饮食的结构上，也可以多吃一些容易消化的食物，例如：主食类，可以多吃 。

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综上所述：瘦的人吃蛋白粉是可以的，但它也是起到额外补充的作用，最主要的方法还是做好基础饮食（包括饮食总量，饮食结构等） 。并且在多吃的同时，我们应该多去做一些力量训练，这样的增重才是正确的增重 。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
啥东西包括蛋白粉吃多了都容易转变成脂肪，这和人体生存机制有关系 。别拿喝凉水长肉这些来辩解 。另外不要忘了蛋白粉中蛋白质的含量约80％还有20％碳水脂肪等其它物质 。

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1，为什么容易长肥肉不容易长肌肉？
■人体存储脂肪和增加脂肪相对容易：1g脂肪存储9大卡，其它形式1g仅4大卡能量，聪明的人体当然选择存储脂肪这种储能大又好保存的形式 。想想电池材料的发展从过去到现在同等重量电池储存的电量越来越多 。
■人体存储和增加肌肉相对困难：肌肉即使不刻意运动也会增加人体平时基础代谢能量消耗，人体为了生存下去会把多余的肌肉减下去，在能量摄入过高的时优先转变成脂肪存储 。
2，怎样最大限度把吃进去的转变成肌肉而不是肥肉？
■如果你现在的力量是100公斤，而平时使用的力量小于100公斤，身体就会认为你以后也不需要很大力量，所以就不需要增加额外的肌肉 。如果你运动时使用的重量超过100公斤，身体就会认为以后会需求更大的力量，为了应对以后可能需求的更大力量，这个时候你吃进去的蛋白质就会容易促成转变为肌肉 。不增加重量只增加肌耐力的运动也有类似效果 。
不是按网上说的每g体重吃2~4g蛋白质就能长肌肉，你运动重量运动容量小了还吃这么多肯定长肥肉 。
蛋白质粉是不会增肥的，它对健身的人来说有助于肌肉的增长 。
它主要是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，为人补充蛋白质 。
基本成份是氨基酸，与人体有关的氨基酸有20多种；氨基酸组成、数量可以形成成千上万种蛋白质 。
想通过蛋白粉来增重是为了增肌吗？毕竟过多的脂肪对身体健康无益 。
蛋白粉是以鸡蛋、牛奶、大豆等天然食物为原料加工而成的，以蛋白质为主要营养成分的营养产品 。补蛋白粉并不一定长肌肉，如果卧床不运动，肌肉反而会慢慢萎缩 。想要长肌肉就得先增加肌肉活动强度，一定强度的肌肉锻炼以后，我们的身体就会调动摄入的蛋白质参与到肌肉合成中，但是同时也需要各种维生素、矿物质、酶、辅酶等等协同合作 。然而这些成分却是蛋白粉无法提供给我们的 。

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这就涉及到我一直推广的“好好吃饭”的理念了，任何一种营养补充剂都无法代替天然食物，应该在把饭吃明白以后再去合理的补充 。我们应该学会通过天然食物来补充营养，比如我们可以通过鱼肉蛋奶豆来补充蛋白质，同时也能摄入与蛋白质代谢有关的各种维生素、矿物质，让身体保持一个良好的状态 。身体代谢平衡需要多种营养素参与协同，单一营养素远远没有完整的食物重要 。

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