想要减肥效果更明显吗？那么，听从科学家建议，关掉电视吧 。
美国最新研究发现，如果摄入热量不变，但减少看电视时间，成年人就能消耗更多能量 。
这一研究报告刊载于１４日出版的美国《内科学文献》 。
对比观察
研究人员对３６名成年人进行跟踪监测 。这些人每天看电视时间至少在３小时以上，体重指数在２５至５０之间，属于超重或肥胖人群 。
在接下来３周里，研究人员从中随机挑选２０人，为他们配备电子装置 。一旦每周看电视时间达到以前的一半，装置就会自动关闭电视 。其余１６人作为试验对照组 。
此外，所有试验对象都佩带一款体能活动监测装置 。
研究发现，在３周试验期内，减少看电视时间的试验对象每天比此前多消耗１１９卡热量，而对照组成员每天则少消耗９５卡 。
有助减肥
趣味科学网站１４日援引研究人员的话报道，成年人平均每天看电视５小时 。大部分人认为减肥或防止肥胖应该加强锻炼、改善饮食结构，但实际上，减少诸如看电视等久坐行为对减肥有很大益处 。
研究人员分析说，控制看电视时间不仅为运动腾出时间，还有助缓解慢性失眠 。最新研究显示，慢性失眠也是导致肥胖的潜在因素 。
试验结果还显示，少看电视者消耗的热量比摄入热量多，而另外一组则相反 。不过，研究人员认为这个结果有一定偶然性 。
尽管如此，研究人员说，虽然热量消耗数值区别并不显著，但随着时间发展，它对体重的影响会逐渐显现 。想要减肥效果更明显吗？那么，听从科学家建议，关掉电视吧 。
美国最新研究发现，如果摄入热量不变，但减少看电视时间，成年人就能消耗更多能量 。
这一研究报告刊载于１４日出版的美国《内科学文献》 。
对比观察
研究人员对３６名成年人进行跟踪监测 。这些人每天看电视时间至少在３小时以上，体重指数在２５至５０之间，属于超重或肥胖人群 。
在接下来３周里，研究人员从中随机挑选２０人，为他们配备电子装置 。一旦每周看电视时间达到以前的一半，装置就会自动关闭电视 。其余１６人作为试验对照组 。
此外，所有试验对象都佩带一款体能活动监测装置 。
研究发现，在３周试验期内，减少看电视时间的试验对象每天比此前多消耗１１９卡热量，而对照组成员每天则少消耗９５卡 。
有助减肥
趣味科学网站１４日援引研究人员的话报道，成年人平均每天看电视５小时 。大部分人认为减肥或防止肥胖应该加强锻炼、改善饮食结构，但实际上，减少诸如看电视等久坐行为对减肥有很大益处 。
研究人员分析说，控制看电视时间不仅为运动腾出时间，还有助缓解慢性失眠 。最新研究显示，慢性失眠也是导致肥胖的潜在因素 。
试验结果还显示，少看电视者消耗的热量比摄入热量多，而另外一组则相反 。不过，研究人员认为这个结果有一定偶然性 。
尽管如此，研究人员说，虽然热量消耗数值区别并不显著，但随着时间发展，它对体重的影响会逐渐显现 。
须多注意
研究人员认为，大部分人如果每天多消耗与少摄入热量之和在１００卡以上，就不会有发福的危险 。
他们说，稍微改变行为或许就能降低肥胖危险 。
此前针对儿童的研究发现，少看电视能降低热量摄取，但不能增加热量消耗 。此外，儿童长时间看电视还会产生多种不良后果，比如导致情绪低落及发育缓慢等 。
研究人员认为，这一新试验显示，成年人对减少久坐产生的反应与儿童有差别 。

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