张惠妹减肥——跑步最佳 _经验常识

【张惠妹减肥——跑步最佳】张惠妹擅长的运动项目更是花样迭出，比如跑步就是她所喜好的运动项目之一，可以说张惠妹的魅力身材与跑步息息相关的。那么怎么样跑步才能更有效地锻炼身体和减肥呢？下面为大家详细解释。qRt康易健康网
方法描述：qRt康易健康网
在越来越便利的社会生活中，如果你不想运动，这个愿望越来越容易实现；但假如你还对身体负责，想健康美丽散发迷人气质的话，那就尽量摆脱那些便利，给身体以尽量多的锻炼机会吧，比如抽时间跑步吧。qRt康易健康网
作用原理：qRt康易健康网
在现在快捷凑、高效率紧张的生活中，很多人都在抱怨没时间运动，即使身体迫切需要运动却也总没有时间锻炼，这就需要见缝插针，挤时间锻炼了。跑步就是一项相当普遍的运动，但也是强度较大的运动之一。其所消耗的能量是静坐时的５倍、走路的２.５倍，和游泳所消耗的热量相当。qRt康易健康网
科学盘点：qRt康易健康网
跑步是一项很普遍的运动方式，并且对减肥　也有着非常明显的作用：跑步所消耗的热量比晨跑锻炼还多１５％左右。比如，一位体重４０千克的女性，跑步１０分钟所消耗的热量为１００千卡！一位体型较胖的女性，要是每周坚持２０分钟跑步２－３次的话，一年之内便可减轻体重３千克。qRt康易健康网
跑步是变苗条的首选qRt康易健康网
看来，要想使身材变得苗条起来，那么跑步就是首选简便可行之举。跑步健身　应当是挺胸抬头，步子大小适中，每小时大致７千米左右。上肢应随步子的节奏自由摆动，跑的线要直，不要左弯右拐。qRt康易健康网
每天步行半小时左右即可（可以根据健康状况酌情增减），一般以微出汗为宜。只要坚持３周就可见到明显减肥效果。qRt康易健康网

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