最后的阶段耗时最长，大约需要8天，在这期间主要的工作是恢复体力，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了 。在这段时间里，水果的作用是很主要的 。
守则一：选好水果
橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择 。但是有人要是用喝果汁的方法减肥，要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果 。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡 。所以营养师建议还是番茄汁比较好，大约一杯番茄汁只有30卡热量 。
守则二：三种蔬菜有帮助
芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用 。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身 。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气 。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用 。
选对减肥食品，再按照步骤循序渐进地锻炼，绝对让冬膘消失得无影无踪 。
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