2选糙米当主食 。将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，便秘问题也会解决 。
点评：适量增加粗粮的摄入更为健康 。糙米GI值较低，消化相对慢一些，饱腹感较强，但这跟压力会不会累积并没有多大的关系 。
3用水果代替甜食 。
点评：《中国居民膳食指南》建议摄取的水果类200-400克，用水果代替甜食是可以的 。
4面包要选择全麦的 。
点评：全麦面包、通心粉一类粗加工食品GI值都较低，但现在市场上真正的全麦食品并不多，有些“全麦面包”只是面包皮上有点儿麦片，选择时要注意分辨 。
5用代糖代替糖 。
点评：这个也可以，但作用有限 。
6避免吃高GI值食物，简单减肥 。
点评：比较健康的饮食习惯，但怎么吃、吃多少，考虑到GL才能看能否有助于减肥 。
7午餐以面类为主食 。意大利面、荞麦面、中华面，怎么吃都可以 。
点评：面食很多都属于高淀粉食品，单看某种GI值不高，但量大肯定容易“超标”，哪能“怎么吃都可以”呢？
8多吃大豆食品 。
点评：从合理的饮食角度来看，这条是提倡的，我国建议大豆及坚果类食物每天摄入量为30-50克，中国人对大豆食品吃的还是不够 。
【总结】
李可基：这些“绝招”都不能算是“绝招”，有的对身体有好处，但对减肥并没有多少实际功效，有些则是完全没有科学根据的 。减肥是一项综合工程，不能单一强调某种或某类东西的功效，也不能片面地相信靠哪些就可以完成 。在“管住嘴，迈开腿”的前提下，再从饮食方面多注意，对健康是会有好处的，但对减肥并不一定有很大的成效，如果真的那么容易，靠吃就能减肥的话，那世界上的胖子也没有多少了 。所以，对于网络上流行的这些“健康知识”，应该有一定的判断能力，不能完全相信 。
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