这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈 ， 食谱包括一星期七日的餐单 ， 严格说算是一个还挺丰盛的减肥食谱 ， 虽然瘦身的效果未必最明显 ， 不过比较容易执行持久 。据说连续吃一整个月 ， 一个澡锫来至少可以减少3到4公斤哦 。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼 ， 或吃点水果 ， 橙、奇异果番茄或是喝牛奶 ， 但千万可别跑去偷吃零食哦！
星期一
早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗+炒青菜豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆四季豆70克+橄榄油1茶匙）+清蒸鱼半条加少许姜）+白萝卜汤白萝卜50克）+番茄1个 星期二
早餐：三明治1份两片吐司夹火腿+番茄半个）
午餐：馄饨面1碗馄饨4个+面半碗+1小把小白菜）+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤豆腐2块）+杨桃1个
星期三
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤金针30克）+奇异果1个
星期四
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜）+沙拉1盘最好以芹菜、生菜为主）+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜豆苗50克和橄榄油1匙）+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
星期㈥
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰芥兰50克和橄榄油1匙）+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期日
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克）+凉拌小黄瓜+木瓜半个
【瘦身美白食谱- 美味的减肥瘦身食物】晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋番茄、蛋1个）+水煮菠菜+苦瓜汤苦瓜半条）+奇异果2个

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