3天蜂蜜瘦身减肥法让你大开眼界( 二 ) _经验常识

２、糖也是一种甜蜜的陷阱：普通糖类的血糖指数（ＧＩ）很高，这意味着糖被消化得很快，血糖的迅速升高会促使胰腺释放大量胰岛素，帮助细胞把糖转化为能量，因此你会感到精神振奋。但很快，这种消化会使你身体的葡萄糖水平突然下降，从而给大脑发出信号——又到进餐时间了，那么你必须多吃很多东西才能维持这种甜蜜的情绪和状态。ＱＱ糖、软饮料、低脂曲奇、蛋糕等甜食都有很高的ＧＩ指数。同时糖分能够使油脂类的东西更加可口，结果是你很可能会在一顿饭中摄入更多的热量。87L康易健康网
【3天蜂蜜瘦身减肥法让你大开眼界】３、糖与维生素势不两立：首先，如果甜食吃得过多，你就会减少其它必需主食的摄入，这种饮食结构会导致维生素Ａ、维生素Ｃ、维生素Ｂ１２以及钙、镁、铁的摄入减少，如果缺少了这些维生素和矿物质，骨质疏松和心脏病就会离你越来越近；另外，糖的代谢需要维生素Ｂ１的参与，大量吃糖会增加维生素Ｂ１的消耗，不利于你的视力健康。87L康易健康网

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