对冬季真是又爱又恨，熬过了炎炎夏日，冬天又干燥缺水，许多常见疾病如感冒、皮肤干燥、鼻炎等疾病发生率大幅度上升 。
如何做好防范措施，将这些多发病拒之门外呢？提高抵抗力是预防所有疾病的“万金油” 。
感冒

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感冒是最常见的疾病，冬天更是“放肆” 。

感冒病毒一般从上呼吸道黏膜侵入，多数病人有流鼻涕、咳嗽、头痛等症状，如果病情进一步的发展，容易发展成气管炎 。

预防方法：

及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒，防止受凉；

合理饮食，在冬季多吃牛羊肉、豆类、红薯、萝卜等食物，能提高机体抵抗力 。

适量补充水分，防止呼吸道干燥 。

忌食过分油腻辛辣刺激性食物 。

室内注意通风换气，减少感染机会 。

鼻炎


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冬季鼻炎以冷空气过敏性鼻炎居多，患者经常出现鼻塞、鼻痒、流涕、打喷嚏等症状 。

预防方法：

气味浓的物品、化妆品等都会刺激鼻炎发生，应避免接触；

开空调取暖的房间用加湿器，保持室内空气湿润、清新；

提高御寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗脸；

学会正确的擤鼻方法，先擤一侧，再擤另一侧，切勿用力过猛；

心脑血管疾病


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冬季气温低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病 。

预防方法：

要注意保暖，心脏不好的人避免晨练，建议太阳出来后再运动，运动强度要适当，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动；

多吃保护心血管的食物如高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食，如牛奶、鱼类、芹菜、玉米之类；

保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；

「 这些水果能降火 」

冬天相对于炎热的夏天而言，气候和环境更加的干燥 。普遍吃的会相对更加滋补，大鱼大肉更频繁，很容易积内热，这时候反而更容易上火 。

今天推荐给大家几款降火的水果，适当的吃一些水果，不仅能补充水分，还能远离火气哦~

◆ 山竹 ◆

山竹中含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，如果吃了过多导致上火的食物，吃上几个山竹也能缓解下火气 。


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◆ 梨子 ◆

冬天空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦 !

梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的「火气」可是很有帮助的哦!


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◆ 柚子 ◆

柚子中含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是很多水果都难以比拟的 。

除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠等功效 。而且柚子抑制口腔溃疡的效果很好哦！


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◆ 荸荠◆

荸荠味甘性寒，上火吃荸荠很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，对于肺火引起的目赤不适、痰多，以及胃火旺引起的痔疮、大便下血等均有疗效 。

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