并建议在这一天多做些运动 ， 只在午餐中摄取主食 ， 早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物 ， 比如水果、蔬菜等 ， 但不必减量 。因只在午餐中摄取主食 ， 第二就可以测测体重 ， 应该可以减少1公斤 。
吃早餐前 ， 再运动运动 ， 利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪 ， 从而达到瘦身的效果 。但必须切记 ， 一定要在吃早餐之前做 ， 否则 ， 不但不能减肥 ， 而且还会反弹 。
相隔一周再调整你的主食当你体操做完后 ， 就可恢复到正常的饮食习惯 ， 等到一个星期后的同一天 ， 再按照步骤2和步骤3从新循环一次 。但要注意的是 ， 在经期来临之前的几日 ， 以及经期间 ， 由于减肥效果并不是很好 ， 而且本身的体重也会稍微减轻 ， 因此该停止以上一切动作 ， 等到经期过后 ， 再继续实行减肥计划 。
吃饭前吃个西红柿,只要坚持.一个礼拜最少2斤..
【月经期间可以减肥吗？】吃肉以后吃点菠萝.也会瘦哦.

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