张大夫一直提倡低盐饮食，尤其是针对我国的高血压患者，更是应该注意低盐饮食 。但是，在这个过程中，很多朋友都会问我：“吃盐才有力气，不吃盐那不就没力气了？”我要告诉大家的是这是一个错误的观念，产生以上错误观念的原因很多 。我想可能很大程度上也是跟某些影视作品中的错误宣传有关 。

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应该说人是否有力气，取决于多种因素，食盐中的钠会参与，其他的电解质和水也会参与，比如说钾和钙 。如果在病态情况下，比如说人在高温下体力活动，发生失水，中重度以上就可以表现为全身乏力 。人们在这种情况下就误以为是盐丢失的太多了造成的，其实并不是这样，这种情况下除了钠的丢失，更重要的是失水、失钾造成的 。

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其实，让人觉得无力的原因很多，低钠可以造成，低钾低钙也会造成无力，同时水代谢异常也会让人无力 。而我们平时提倡的低盐饮食，除了那些终末期肾病的患者，普通人不会因此产生低钠血症，更不可能改变了高盐饮食的习惯而发生无力的症状 。举个例子，北极圈的爱斯基摩人每天吃进去的食盐低于5g，人家都没有发生没有力气的情况，更何况我们中国人，平均每天12g以上的食盐摄入量，少吃点盐不会发生没力气的感觉的，这点大家可以放心 。
最后，张大夫还是要建议大家注意低盐饮食，尤其是在我们中国，一个高盐饮食的大国，更应该全民少吃盐 。

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【为什么不吃盐就没力气？】在很多的老年人的观念中，因为每天要做大量的体力劳动，在生活中也没有那么的富裕，可以摄入富含蛋白质的肉类和鱼类，所以只能通过吃盐，来维持体力，所以才有了“不吃盐就没力气？”的说法 。

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但是 “不吃盐就没力气”这个说法对吗？又为什么会这样呢？下面就来看一下吧！
其实盐分和力气的确有联系，但并不是必然的关系，也就是说并不是不吃盐就会没有力气 。
力气需要神经向肌肉发布指令，然后人体才会使力，但是神经要发出指令，需要 “动力”才可以将此信息发出，而这个“动力”主要靠钠和钾才能够进行 。

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所以，如果盐分摄入不够，又不能从其他的渠道补充到纳，体内含有的纳过少，那么便会使神经传导信号的能力降低，使得神经对肌肉失去控制的能力，从而就会出现“没力气”的表现 。
其实，不仅是缺纳，缺少钾也或许会引起身体肌肉乏力的情况 。因此，“不吃盐就没力气”是片面的，如果因为这句话，导致需要进行体力劳动的人大量的摄入盐分，那就真的是很坑了，其实在日常生活中，只要是正常的饮食，人体很少会缺纳 。
大家更应该关心的是缺钾的问题，不过只要多吃一些果蔬，可以补充到钾 。

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1、过多或过少摄入盐分都有害，所以要会吃盐，成人每天最大的盐量是6克，孩子需要的量在2-6克之间 。食盐过多会加重孩子的肾脏负担，成年人则是会增加高血压的风险 。
2、购买食品的时候，需要看清楚标签，避免高盐食物，通常高于1.25克的盐都是，选择0.25克盐最适宜 。
3、烹饪时，注意盐的用量，避免食物过咸；若是在外用餐，建议合理点菜，均衡盐的摄入 。

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