问： 体重70公斤，身高1.54米 。太胖了，怎么减肥 。
●患者性别：女 患者年龄：30
●详细病情及咨询目的：怎样在短时间内减到理想的体重 。
●本次发病及持续的时间：6个月
●目前一般情况：能吃能睡，爱便秘 。
●病史：母亲胖
●以往的诊断和治疗经过及效果：无
●辅助检查：无
李群答： 你好！从你的情况来看，可能热量过剩，同时营养不均衡，不然不会便秘的 。
建议：1.多喝菜汤（不是荤汤）：冬瓜海带汤、萝卜虾皮汤、菜秧木耳汤等
2.多吃蔬菜：韭菜、豆芽、萝卜、海带、木耳、香菇等，每天不少于1斤
3.常吃杂粮：每天主食量3两左右
【短期内如何有效减肥】4.黄瓜、西红柿代替水果，可以不限量
5.适当补充B族维生素
6.牛奶：每天200ml脱脂奶，豆浆200~500ml
7.不喝荤汤，少吃鱼头、内脏、香肠等
8.不吃瓜子、花生等零食
9.不吃油煎炸食品和巧克力、奶油等
10.少睡觉、多运动，且要坚持 。
没有付出就没有收获！希望你减肥成功！

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