【更年期时如何不长赘肉】3、减少脂肪的摄入 。食用含有大量高脂肪的食物会给身体增加多余的热量，从而发胖 。因此，脂肪的比例应当占每日总摄入热量的20％～35％为宜 。生活中，要尽量少吃动物脂肪，以那些有益于健康的植物脂肪为主，如橄榄油，菜籽油、花生油等 。yPX康易健康网
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