白领减肥巧用循环瘦身法狂瘦不止 _经验常识

知道吗，即使每天都上班的白领一族，也有很多可以瘦身减肥的时间，既然不想胃口受罪，就要充分利用这些小空隙好好“享”瘦了。aS6康易健康网
上班前：aS6康易健康网
１。早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。aS6康易健康网
２。好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。aS6康易健康网
３。一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。aS6康易健康网
４。小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走３站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。aS6康易健康网
在公司：aS6康易健康网
１。向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。aS6康易健康网
２。穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。aS6康易健康网
３。多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。aS6康易健康网
４。坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以做几项肌力训练，阻止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉，既不至于香汗淋淋，又有运动功效。aS6康易健康网
下班后：aS6康易健康网
１。让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步４０分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。aS6康易健康网
２。泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。aS6康易健康网
３。睡前运动１０分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。aS6康易健康网
４。按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。aS6康易健康网
居家时：aS6康易健康网
１。吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。aS6康易健康网
２。走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。aS6康易健康网
３。漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿进那条ＬＥＥ的新款牛仔裤为止。aS6康易健康网
【白领减肥巧用循环瘦身法狂瘦不止】４。创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。假日大扫除：周末时的大扫除，既可以让家居环境焕然一新，也可以动动筋骨，消耗脂肪，何乐而不为呢？aS6康易健康网

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白领减肥巧用循环瘦身法 狂瘦不止

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