终极瘦腹计划腹部赘肉迅速燃烧( 二 ) _经验常识

他还给出了一个很好的训练腹部肌肉的方法：俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑。脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一直线，保持３０～６０秒。然后再做单边练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿和手臂朝天花板方向抬起。uyw康易健康网
６、单腿平衡uyw康易健康网
如果你已经有了经常做力量训练的习惯，你就比那些不做训练的人有优势。研究显示即使是那些最基本的下身运动如蹲坐或蹲举也可以很好地锻炼到你的核心肌群、帮助你平坦小腹，如果能够再配合一些平衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉。”当你单腿站立时，你的稳定性会差很多，你的大脑就会自然而然地指挥核心肌肉群帮助你站稳而不摔倒。uyw康易健康网
８、多喝绿茶uyw康易健康网
绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于４杯绿茶的锻炼者在１２周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的８倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。uyw康易健康网
注意：有胃病的人，长期服药的人，爱失眠的人，女性经期不宜喝绿茶。uyw康易健康网
９、香薰按摩uyw康易健康网
【终极瘦腹计划腹部赘肉迅速燃烧】从腰两侧向肚子方向以打圈的方式按摩，最后以肚脐为中心，顺时针方向推按５～１０分钟，直至香熏精油吸收为止。uyw康易健康网

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终极瘦腹计划 腹部赘肉迅速燃烧( 二 )

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