混淆法宝8. 闻了就饱的健康香氛
明明不饿，但是嘴巴就很馋?有厂家专门研制的控制食欲的香氛产品，用天然香气结晶分子帮助你克制食欲!携带方便的控制食欲的香氛产品，共有各种不同味道，进食前后5分钟闻一下，就能减少食量!事实上，刷牙和沐浴也能达到类似的效果，洗澡时用绿茶、薄荷精油或浴盐，让通体舒畅，食欲也能立即降低!
混淆法宝9. 养生又解暑的零热量饮料
就是不爱喝没味道的白开水?离珍奶、汽水、加料冰咖啡远一点吧!想健康瘦、又想要喝点特别的，你还有很多选择!想要一点气泡感?试试气泡矿泉水+冷泡绿茶包，再加点新鲜柠檬汁或葡萄柚汁，很有热带的欢乐风味喔!天气热得受不了，让你心浮气燥?这时候甘甘甜甜的枸杞子茶，热的喝、冰的喝，都可以!想去暑毒、消火气、水肿，不妨再加少许美美的杭菊花!别小看它们!1杯滋味丰富的饮料，能让你感到幸福和饱涨感，尤其在嘴馋的时候最受用!
混淆法宝10. 让你饿得慢的食物
同样是食物，根茎类就比饭类来得耐饥，蔬菜又比根茎或水果好!这种让你感到饱很久的食物，都有低热量值的特性 。
下面，继续我们改善饮食的方法吧~！！
2.自我节制
进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱 。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走 。
在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食 。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足 。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益 。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可 。
3.少食多餐
控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜 。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜 。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择 。
4.善于饮水
水对节食也很有益 。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效 。
【改变饮食陋习 骗过味觉不挨饿瘦身easy job】5.变换吃法
逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲 。在起初1—2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽 。
6.表里调整
要坚信饮食习惯改变后;自己的身材会变得愈加苗条 。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤 。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量 。
7. 果蔬最宜
富含纤维的食物容易使人产生饱感 。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当 。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡 。

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