压力是导致肥胖的原因( 二 ) _经验常识

“吃”真的可以减压吗?
压力导致肥胖这一说法并不是凭空臆造的，有研究结果表明压力所导致的肥胖除了来自于身体机能的变化，更大一部分原因是由于借助吃东西来减压这一错误的方式。科学家曾在《美国国家科学院学报》(Proceedings of the National Academy of Sciences)上发表的《偶尔吃高脂高糖食品的确能舒缓压力，但可能造成肥胖》一文中说明了这个问题。
科学家研究了食物对深受压力的小白鼠的化学作用。他们让处于压力下的小白鼠吃下高脂与高糖的食物，结果发现小白鼠身体中压力激素很快消失了。从表象上来看高糖高油脂的食物能够缓解压力，这也就是为什么人们在压力面前希望通过食物来让自己迅速摆脱心情的窘境。同时这项研究发现，压力会使人体新陈代谢技能发生紊乱，激素水平异常，从而持续刺激增加肥胖可能的激素，使人更愿意去选择食物而不是其他方式来排解压力，而这些额外的热量通常容易堆积在腰腹部等隐藏部位，极易引发腹型肥胖，增加脏器的负担。
正确减压有助瘦身
如何缓解压力来避免肥胖：可以从根源上对抗脂肪，比如适当的增加运动量和运动强度，依靠运动来舒缓心情;尽量使心态放平和，避免因压力导致身体机能紊乱以至于无法正常代谢脂肪;日常的饮食要注意计算卡路里，避免高糖高油脂的食物。另外，可以尝试安全的中医疗法，如针灸，穴位按摩，埋线等刺激经络的治疗方式，或者服用相对肝肾毒性较小的重要，从身体内部调理出不易发胖的身体状态，维护身体机能的同时加速脂肪的分解。
【压力是导致肥胖的原因】在生活中一定要有自控能力，相较于吃东西来说还有更多积极健康的方式能够帮助我们减压，所以说选择正确的减压方式是帮助减肥迈出的第一步，比如到健身房运动，周末K歌，和好朋友谈心或约几个死党去逛街。如果有可能的话可以在家中养一些小宠物，培养自己的爱心和耐力，同时让心情变得愉悦。

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