通过慢跑这项有氧运动，可以很好的提高肺活量，进而提高自己的运动和健康状态 。在跑步中主要是通过正确的运用呼吸来锻炼的，进而提高跑步质量 。呼吸要配合自己的跑步速度，要有节奏感 。
好处2：让身心得到释放
生活中总会遇到各种麻烦，一不小心就会使得心情很糟糕 。通过跑步可以很好的让身体得到运动和放松，进而在广阔的操场上，让心灵也得到释放 。
而且在跑步时候，人的大脑会释放出一种内咖呔的物质，产生刺激进而拥有愉悦的情绪 。一天不好的心情也会随着一步步前进的跑步，而逐渐的得到缓解，心情自然就会变好啦 。
好处3：拥有更漂亮的腰线身材
跑步还会对我们的腰部和臀部产生作用，因为每一次的跑步都是往前面迈腿，带动着腰部和臀部的运动，使得线条更加的流畅和漂亮 。这也就是从改善身材的方面来说，能够帮助塑造体形，这一点可是非常关键的，不知道你看重哪个，反正我是最pick这个的 。
好处4：改善睡眠状态
有时候我们经常会遇到失眠的情况，睡不好 。跑步能够很好的帮助改善睡眠，让你进入深度的状态 。因为在跑步后会有一些疲劳感，这是正常的，特别是夜跑 。
夜跑之后简单休息会，就会想要躺下睡觉了 。睡眠状态调整好了，整个人的气色就会更加足，身体健康度也会提高了 。
除了上面我们提到的几个好处外，跑步（慢跑）还能够帮助我们身体的消化，增强肌肉的增长，让你每天拥有较为充沛的活力和精神 。还能增强关节的活动能力，改善颈椎不适问题，给你强壮身体 。
希望我们的答案能给你帮助，希望看完这篇文章的你能给我们点赞，你的支持就是我们最大的前进动力！
谢邀 。
总有人问，跑步那么累，为什么总有那么多人喜欢呢？如果你还没有开始跑起来，那听咚妞来告诉你，坚持跑步之后，你会遇到这些美好的事 。
1、对小肚子说拜拜

文章插图
都柏林大学研究报告：30分钟的跑步能让140磅的成年人燃烧391卡路里，相比较骑车为277，网球为272 。换言之，40%更快减掉小肚子 。
2、“防弹”骨骼 。据国家骨质疏松症协会，每周3次每次15分钟的轻松慢跑足够减少余生40%患骨质疏松症的几率 。
3、完成既定目标 。一些跑步者以距离或完成时间为目标，更多的关注健康和体重；还有一些仅仅为了放松 。跑步能帮助你完成你心中的目标 。
4、四季兼宜的运动 。下雨、天冷、烈日、刮风-这些都不是不跑步的理由 。迈出步伐把它视作另一项挑战吧 。跑步正是为不可预期的气候而量身定制的活动 。
5、感觉快乐 。Andrew-McCulloch(心理健康基金的首席执行官)阐述：“轻微到适度的运动能自然释放感觉舒服的内酚酞，以帮助减压和让你确实地感到快乐 。”
6、拥有这个世界 。晨跑是最值得珍惜的真正美好的体验——当世界还在沉睡的时候，你将是第一个踏在道路初雪上的人；空无一人的街道是属于你的，而且只属于你，你将独占太阳升起的光辉而不用和他人分享 。
7、增加睡觉时间 。Stanford大学的医学研究员测试让长期失眠患者每隔一天小跑20-30分钟 。结果如何呢？入睡所需时间减少了一半，睡眠时间增加了几乎一个小时 。
8、得奖超酷 。奖牌不光只是给奥运选手 。参加一个比赛，完成它，你将获得你的奖牌，挂在壁橱架上作为你努力达成的证明 。
9、享受不用内疚的零食 。增加你的盐摄入很少是医生的建议，但是马拉松前几天，这是你应该做的事情——给你足够的理由大嚼土豆片 。里面的盐分帮助你防止低钠血症(一种因喝大量水而没有足够钠出现的症状，可能导致晕迷、生病和其他罕见发病，甚至死亡) 。

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