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10、大便通畅 。根据布里斯托大学的专家，跑步的好处直接延伸到你下面去~肠胃学者Ken-Heaton博士说“运动帮助减少食物通过大场的时间，这样减少身体吸收回水份的量，让你便便松软更易排出 。”
11、体强忌医 。伦敦的圣乔治医院首席饮食学专家Cath-Collins说“适度锻炼让免疫细胞更活跃，这样他们能战胜病毒入侵 。”北加利福尼亚大学的一项研究表明，每周5天15分钟的慢跑者的生病的天数比久坐不动的人少一半 。
12、环游世界 。还有什么运动能有机会以健身的名义走遍世界各个角落呢？从纽约到里约热内卢，马拉松让你全程领略在自己如孤岛般国度从未见过的东西，这是张最值得乘坐的票 。
13、不需要操作说明 。如果你能走，那你就能跑步 。回想作为小孩子的时候，你将意识到跑步是人类最天然的本能之一 。
14、保护心脏 。美国Purdue大学研究发现，规律的跑步能减少50%心脏发病几率 。
15、让时间回到你身边 。无论你是心里大致安排一个时间，还是输入到你的手机，你的每日训练是一天的主要消遣 。这样帮助你安排好其他你需要做的事情，常常分为“跑前”时间和“跑后”时间 。
16、创造性工作的突破 。作家、音乐家、艺术家及其类似创作职业工作者用跑步作为思维突破口和做出急迫的决定 。为灰暗麻烦的事情提供新鲜的氧气，让头脑产生火花，让你获得一团糟“现实生活”的喘息空间 。
17、思维敏捷 。Illinois大学的研究者发现，跑步带来的心肺健康仅仅5%的提高，都会提高智力测试成绩15%以上 。
18、成为全能运动员 。无论你想保持像F1冠军Jenson-Button那样的好身材，还是像拳击手Amir-Khan那样打完残酷的12回合，跑步是这些的起点 。
19、终极的热量杀手 。找到一个适合的斜坡，深吸口气(在坡下而不是坡顶)开始你的跑步训练 。你将消耗掉40%更多的热量—平均一个150lb的跑步者在10°斜坡上将消耗1299卡而相对922卡于平地上 。
20、让你与众不同 。数以百万计的全世界跑步者把他们“更健康”的信念传导到为穷人募捐的活动中 。Flora-London马拉松是目前世界上最大的年度募捐活动，已募集高达4亿英镑的慈善款 。如果这都不能让你感到内心温暖，还有什么能呢？
21、增强你的性生活 。美国Cornell大学的研究认为男性跑者的性能力能年轻2到5岁，而女性也能把绝经期推迟类似时间 。同时，哈佛大学研究发现50岁以上、每周跑3小时的男子患阳痿的几率比那些不锻炼的低30% 。
22、对有害的习惯有替代性 。例如吸烟、酗酒或贪食，《良习成瘾》出版社的作者William-Glasser说 。结果是：你变成一个快乐、健康的人，把好的习惯加入而不是移除生活 。
23、结束枯燥生活 。日常琐事都可以变花样安排到跑步活动中 。这样任何行动都有双重目的-并且更为重要的是，其中之一你是喜欢的事情 。
24、发掘新鞋 。和跑友交流跑鞋，试鞋、体验你最喜欢的三双并最终确定你的选择 。现在鞋子就在你手里！这真是美妙感觉的开始 。
25、发现新路线的喜悦 。今天你朝左而不是朝右跑，惊现一道精彩无比的风景和一处原来从未知道过的幽静之处 。于是你可以想象这儿有多少跑步路线等待被探索发现 。
26、竞赛者的心领神会的首可 。比赛准备开始了，你又看到上次遇到的那个相同面孔 。出于对对方的尊敬、对即将到来的挑战的回应，你们都对对方点了个头 。其他人不会明白，你们已经相互暗自进行较量了 。

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