作为妇产科医生，我非常不建议让新妈妈在月子里喝那些酒，一个原因是这样的酒未经提纯消毒，而且还有的是所谓的“陈年佳酿”，一想想里面欢快的细菌我就替妈妈们担心，这些喝下去还不指定引起什么麻烦 。
另一个原因则是有些家酿的酒酒精度并不低，而这些酒精不会因烹饪过程而完全消除，少量的酒精通过乳汁，会进入宝宝体内，对宝宝的健康产生不可逆的影响，非常得不偿失 。
现在来说月子里建议大家吃什么，2016版的《中国居民膳食指南》建议，哺乳期的麻麻饮食改变如下：
1.增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入 。每天应增加总量100g~150g的鱼、禽、蛋、瘦肉 。乳母还应多吃海产品，增加乳汁中DHA、锌、碘等含量 。
2.适当增饮奶类，多喝汤水 。每日饮用牛奶500ml，可得到约600mg优质钙 。必要时可在保健医生指导下补充钙制剂 。此外，鱼、禽、畜类动物性食品宜采用煮或煨的烹调方式，促使母乳多饮汤水，增加泌乳量（每天摄入的水量与乳汁分泌密切相关） 。
3.产褥期食物多样，不过量生产后6~8周，不应只进食动物性食物，蔬果类也应进食 。
4.忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡 。5.科学活动和锻炼，保持健康体重 。在保证充足休息和睡眠，避免过劳和过早负重的前提下，进行适度身体活动和锻炼，如产后健身操 。
住院期间和月子期间详细食谱，对月嫂和宝妈都很实用，月嫂从此做月子餐就方便极了，照单来就行 。
【月子餐第一周吃什么好？】

文章插图

文章插图

文章插图

• 少吃洋快餐
• 开学第一天要不要穿校服？
• 脊灰疫苗第二次吃滴剂吗？
• 减肥人士的最爱 西红柿减肥餐酸甜简单瘦
• 午餐减肥吃什么？
• 减肥期间这样吃早餐瘦得快
• 一日三餐均衡吃 夏日轻松清脂瘦身
• 怎么吃早餐才可以减肥
• 8款早餐让你轻松瘦下来
• 这样吃早餐可以减肥