谢谢悟空邀请 。关于哺乳期如何恢复好身材呢，文文在这里总结了三点，接下来一点一点跟大家说一下 。
首先，因为哺乳期的妈妈需要用母乳喂养孩子，所以妈妈们的身体必须要有充足的营养，对于哺乳期想瘦身的妈妈来说，保证均衡的饮食是至关重要的 。但是我们需要注意的是，保证足够的营养并不是说需要吃很多东西，大补特补，哺乳期减肥还是需要避免饱和脂肪或者是热量过高的食物 。需要多补充新鲜的蔬菜水果，蛋白质丰富的食物以及维生素丰富的食物 。
其次呢，哺乳期间多喝水能够排毒排水肿! 据文文调查，有研究表明一个人每天只要喝足够的水，就能够有效控制自己的食欲，可以增强自己的饱腹感，有时候哺乳期妈妈觉得饿，其实这是身体再提醒妈妈们该喝水了，身体缺水会导致饥饿感和口渴感混淆，因此感觉饿的时候可以多喝点水 。除此之外呢喝水还能够帮助促进身体新陈代谢速度，不仅能够帮助哺乳期妈妈排毒素，能够帮助减轻产前的水肿问题呦！
最后哺乳期间充足的休息放松是很重要的! 随着孩子的出生，妈妈们就开始进入了忙碌的带孩子生活，每天最重要的事情就是带孩子，有些刚刚当妈妈的人，是有些不适应的，所以压力过大睡眠不足等问题都会接踵而来，这无形当中形成的压力就会导致她们饮食出现问题，可能每一顿都吃不饱，或者会削弱她们积极锻炼的动力，因为实在没有精力去锻炼身体了，因此充足的休息能够帮助哺乳期妈妈有条理地调节自身的生活，这样休息好了也就有更多的时间和精力去实施自己的减肥计划啦！
总而言之，产后肥胖的问题并不是一朝一夕形成的，因此哺乳期瘦身也不是能一蹴而就的完成，千万不能操之过急，心急吃不了热豆腐 。对于哺乳期如何瘦身的问题，上文为大家作出了详细解答 。那么大家需要注意的是，哺乳期想减肥重在坚持，这是一个长期巩固坚持的过程，只要有恒心，做好减肥瘦身的措施，相信最后一定能够收获让自己满意的好身材 。

文章插图
我怀二胎的时候特别能吃，55公斤的体重吃到80公斤，后期那个难受啊！睡觉睡不好，腿还肿了，人都说生了二胎不好恢复，但为了孩子也得补允营养啊！只能生完再谈身材了，其实做月子是很关健的，生孩子很消耗体力的，生完需要进行大量营养素补充，才有乳汁喂孩子，但进补要考虑身体状况，要有针对性，同时循序渐进，合理安排，我那个时候第一周和第二周主要是利水消肿，使恶露排尽，因此绝不能大补，以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，清淡的荤食配上新鲜蔬菜一起炒，口味清爽，可使产妇营养均衡 。第二周要以防治腰酸背痛为主，增强腰力及收缩功能，预防腰部筋骨酸疼，以麻油猪腰，花生炖猪脚为主 。后期可做些和缓的运动，坚持3个月最慢6个月体形基本可恢复正常 。
身体就一个，生理组织还是原配，任何時候用对方法都能有效 。膳食結构，运动方式兩者結合不瘦都难 。
你好，宝妈只要做好这三点用不了多久，又是一个身材杠杠的辣妈！
1、切勿盲目节食
产后的身材恢复是困扰许多年轻女性的问题 。为了能够成功减肥，产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法 。然而要特别注意，产后42天内不能节食!一来是因为产后妈妈身体娇虚，各部分都还没有恢复好，如果缺少充足的的营养补给，将变得更加虚弱 。
二来是特别针对哺乳的妈妈们，节食减肥对奶水的质量也会有影响，刚出生的胎儿需要从母奶获取足够的营养!节食可能在短期内效果明显，但是很容易反弹，对身材恢复有害无利，所以建议产后妈妈们不要过于追求速度，从而影响母乳的质量，对宝宝的健康成长也会产生影响 。

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