3、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用 。
合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必备的物质基础，为保证胎儿的生长发育，夫妻双方都应该做好备孕期的营养和准备 。育龄期妇女在计划妊娠3-6个月营接受特殊的膳食和健康生活方式的指导，使其达到最好的状态以利于妊娠的成功 。
妊娠的前四周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一期间叶酸缺乏会增加胎儿发生神经管畸形的风险，建议育龄期妇女最迟从孕前3个月开始补充充足的叶酸，尽可能的摄取富含叶酸的动物肝脏、深色蔬菜、豆类及豆制品，至少每日补充叶酸400ug，并持续整个孕期 。

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备孕期足量的铁摄入是成功妊娠的必要条件，备孕期缺铁可能会在孕期导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重，故育龄期妇女应储备足够的铁以供孕期利用，建议备孕期妇女多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物，缺铁或贫血的育龄妇女可适量摄入铁强化食物或者在医生指导下补充小剂量的铁剂，同时注意补充富含维生素C的食物，以促进铁的吸收和利用，待缺铁或贫血得到纠正后，再计划怀孕 。

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夫妻一方或双方经常吸烟或喝酒，不仅影响精子或卵子的发育，还会影响受精卵在子宫的顺利着床，因此夫妻双方在计划怀孕前3-6个月都应停止吸烟、喝酒 。

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