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【备孕要多吃些什么食物，吃些什么蔬菜最好呢？】关于备孕的事情，我们平时对女性的关注比较多，从而忽略了对备孕男性的关注 。其实备孕男性也是要注意一些内容的，那么，一起来看一下备孕男性吃些什么比较好?

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1、富锌食物
富锌的食物对男性精子而言意义重大，备孕男性想要精子更加强壮，不妨在日常饮食中，多吃一些含锌量比较高的食物 。如：牡蛎、动物肝脏、瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等 。
2、富硒食物
硒元素作为一种微量元素，对男性精子的影响也是很大的，硒是男性生殖系统重要的营养元素，对男性生育力具有重要影响，它参与男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时影响男性生殖细胞生理活动 。如：黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等 。
3、高蛋白食品
备孕的男性也可以常吃一些高蛋白的食品，如：蛋类、肉制品、瘦肉等等 。蛋白质是精子产生的主要原料之一，对那些少精的男性而言，有很大的帮助 。
4、富含维他命E的食物
如麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜 。全谷物要比精制米面含维他命E高 。
想要孕育一个健康的宝宝，准爸爸在备孕期间也是要好好补充营养的 。
你好，根据描述的情况来看，是处于备孕期，在这个时间段一般饮食上还是没有特殊的禁忌的，主要是戒烟戒酒，注意尽量避免食用油炸食物 。可以根据身体的情况适当的多吃富含维生素的新鲜水果蔬菜以及肉蛋奶等富含蛋白质的食物，同时注意适当锻炼，避免熬夜，避免过度紧张焦虑 。
备孕期间吃哪些蔬菜好1、深绿色蔬菜
女人怀孕前应多吃深绿色蔬菜，如菠菜、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨等 。这些菜富含丰富的维生素，而维生素有助于女人卵子的发育和成长，可以帮助女人健康怀孕 。
2、富含叶酸的食物
怀孕后孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以女人准备怀孕期那应多吃富很叶酸的食物，如：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜 。此外可以通过叶酸补充剂补充叶酸 。

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1、多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质，增强孕妇的体质 。
2、多吃动物肝脏可以补充铁，孕妇缺铁会导致贫血，怀孕后可能会使宝宝缺血，甚至出生后发生缺铁性贫血 。
3、多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙，增强孕妇体质的同时，还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生 。
4、多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质，有助于胎儿的智力发育 。
备孕期间的摄入对怀孕后的体质有十分重要的影响，多吃绿蔬和富含叶酸的蔬菜对怀孕有很大好处 。所以，在备孕期间，女性朋友们可以多吃一些增强体质的蔬菜、水果和蛋白质等食物，保证怀孕后宝宝能有一个健康的成长环境 。
1、锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。
2、谷类食物：在备孕期间，为了促进卵子发育，应该注意补充一些体内雌激素含量 。
这时候就可以吃一些谷类食物，含有大量的植物类雌激素，能补充体内雌激素含量，有助于促进卵泡发育，提高受孕率 。

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