摘要：过了惊蛰 ， 天气变得越来越暖和 。进入初春 ， 人们把厚厚的大衣放到衣柜里 ， 开始脱离冬天的寒冷 。
此时 ， 很多女性会突然感觉到冬天养肥的自己 ， 要开始减肥了 。
现在在网上可以搜到很多减肥的方法 ， 但有些要节食一段时间 ， 或者让人坚持吃一种食品 ， 或者让人进行难以坚持的长时间的运动 。
本次小编推荐“丹麦式减肥法” ， 您跟着食谱吃食品 ， 再进行一些简单的活动就可以减肥了 。
“丹麦式减肥法”食谱的特征是：1.低热量；2.营养均衡 。
但进行“丹麦式减肥法”之前 ， 一定要熟知该减肥方法的“注意事项” 。
减肥方法
丹麦式减肥方法始于丹麦国立医院 ， 是当初医院针对心脏手术患者进行的减肥方法 。这种减肥方法采用了以乳品、农产品为主的食谱 ， 减肥不超过两个星期 。一旦决定开始丹麦式的减肥 ， 在这期间我们需要吃很多西柚、蒸鸡蛋、美式咖啡、吐司等 。从丹麦式减肥方法的食谱构成来看 ， 体内需要的营养比较均衡 。食谱中的大部分食品是以高蛋白、低碳水化合物、低热量为主 。这种减肥方法的原理是 ， 通过食谱的调整 ， 让体内阻止碳水化合物的吸收 。这样的话 ， 身体自然地利用体内积累的脂肪 ， 就会有减肥的效果 。
食谱里食品的作用
西柚：西柚里的成分能阻止碳水化合物变成脂肪 。
咖啡：黑咖啡有利尿作用 ， 而咖啡里的咖啡因成分能提高体内的代谢量 。
菠菜：菠菜可以补充体内的维生素 。
吐司：吐司可提供身体必要的少量的碳水化合物 。
鸡蛋：鸡蛋能给身体提供蛋白质 。
如何做菜？
1、在食谱内所有的食品不要放盐 。
2、做肉时 ， 用烤或蒸的做法 ， 绝不要放油 。
3、蔬菜沙拉上不要放沙拉酱 ， 而可以放少量的柠檬汁 。
4、鸡蛋一定要蒸着吃 。
5、咖啡一定要喝无糖、无奶的黑咖啡 。
注意事项
●必须遵守食谱 。如果错过了一天 ，  ， 就要从第一天的食谱重新开始 。
●减肥不要超过两周 。过度的减肥会影响个人的健康 ， 如果已进行了两周 ， 需要至少一个月的休息时间 。
●在减肥期间 ， 每天一定要进行30-40分钟的运动 。
【龙年减肥必看：五种食品成就丹麦式减肥法】●为了防止反弹 ， 两周的减肥过程结束后的两周内 ， 尽量少吃碳水化合物含量多的食品 。这期间保持吃糯米粥、蔬菜沙拉、黄瓜、豆腐、鸡胸等低热量食品 。

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