摘要：冬天 ， 吃什么既健康又瘦得快?什么食物对减肥瘦身比较有效呢?正所谓对症下药才能事半功倍 ， 下面一起来看看 ， 小编为大家搜罗出来的4款瘦身美食哦 。瘦身时选对健康减肥食品能让你吃着便能轻松享瘦 ， 快来看看冬天吃什么最瘦身吧 。
菇类
金针菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇类 ， 均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物 ， 即可促进肠胃蠕动、减少便秘 ， 又可抑制胆固醇、增加饱足感 ， 有助于减少脂肪的的摄取 ， 达到减肥的效果 。
黄瓜
黄瓜中的水分含量约占98% ， 其余人体所需的营养素含量则很少 。虽如此 ， 但 黄瓜中却含有丙醇二酸 ， 可抑制糖类转化为脂肪 ， 且有预防肥胖的效果 。黄瓜中所含的纤维素及维生素B、C ， 也具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效 。
冬瓜
冬瓜含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等养分 ， 能阻止淀粉、糖类转化成脂肪 。也由于本身含有丰富的纤维素 ， 具清热解毒、利水消肿、止渴、通便、解闷等功效 ， 可以降火清胃、减少食量 ， 因此为减肥的圣品 。
姜
【冬季减肥食谱 记得常吃4款食物】姜在近来相当热门 ， 许多减肥产品中都含有姜的成分 ， 且使用过的人反应都很好 ， 原因是姜所含的姜辣素 ， 有促进血液循环、驱寒、排汗、代谢热量、改善、健胃整肠、通气活血、利尿消肿等功效 ， 所以不论是拿姜入菜或喝姜汁 ， 甚至利用姜汁泡澡 ， 都能达到减肥的目的 。

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