方法五 “极少量、极多餐”减肥良方：
骗自己的方法还有一招，就是将“三餐”变成“六餐”，但每一餐只吃“非常少”；甚至变成“九餐”，每一餐吃得“超级超级微少” 。文章引用学术研究，每天吃4~5餐的人，比较能够控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关 。不过，虽然少量多餐，但最后一餐一定得是“晚餐”，过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则，这一招才会有效 。
摘要：在台湾，网络热传着一种减肥法，叫“骗自己减肥法” 。它综合了中外减肥书作者和网友共同创作 。通说，有网友特别亲自实验后，二周瘦了四到八斤，证明心理暗示减肥真的行得通 。
方法六 理性分析法：
Ben Lin林久富也认为，“动力”是很重要的，要先找出自己为何要减重？不能是感觉，而是要很明确的“目的”，最好能符合“S 。M 。A 。R 。T”的原则：S 。(Specific)：具体的，M 。(Measurable)：可测量的，A 。(Agreed upon)：可认同的，R 。(Realistic)：实际的，T 。(Timely)：时间明确的 。譬如：减10公斤可以穿好看的衣服(具体的)，因为减10公斤Size可以小一号(可测量的)，因为减10公斤会比较健康与好看(可认同的)，因为减10公斤是可达成的数字(实际的)，要减10公斤在六个月内(时间明确的)，找出自己真正要减重的目的，并把它植入自己的潜意识！列出目标，按表操课，最后便是坚定的信心！
摘要：在台湾，网络热传着一种减肥法，叫“骗自己减肥法” 。它综合了中外减肥书作者和网友共同创作 。通说，有网友特别亲自实验后，二周瘦了四到八斤，证明心理暗示减肥真的行得通 。
方法七 理性处罚法：
Kevin Sun的想法更直接一点，他说，“要减肥成功，不是给奖励而是要处罚！”胡萝卜跟棍子哪个有效呢？他引述了“商业周刊-要减肥赏不如罚”一文，有学者对两千多名参与者研究，将减肥参与者分成三组，第一组“无奖励组”没有任何奖励，第二组“奖励组”若减重则每季有固定奖金，第三组“惩罚组”要“缴月费”作为惩罚，体重减轻之后才可获得退款，一年过后，“惩罚组”平均减重3 。6磅，“奖励组”平均减重1.4磅，而“惩罚组”的人平均比“无奖励组”多减重1.9磅 。
摘要：在台湾，网络热传着一种减肥法，叫“骗自己减肥法” 。它综合了中外减肥书作者和网友共同创作 。通说，有网友特别亲自实验后，二周瘦了四到八斤，证明心理暗示减肥真的行得通 。
方法八 严防“稿赏自己”后座力：
Benson Chen提到一个有趣做法，这是在这个月初的《时代杂志》提到为何运动的人却无法瘦，原来，是因为人的心理，在运动后、或累了一天后，总有“稿赏”自己的心态，这时候就会大吃大喝，反而变胖，尤其是在运动后大吃一顿，如Benson描述：肥死你！你刚做的运动都是白做的！还不如待在家坐在沙发看康熙来了，狂笑用到的肌肉搞不好都来得有用 。“手上只能有remote control，不能有食物 。”
摘要：在台湾，网络热传着一种减肥法，叫“骗自己减肥法” 。它综合了中外减肥书作者和网友共同创作 。通说，有网友特别亲自实验后，二周瘦了四到八斤，证明心理暗示减肥真的行得通 。
方法九 喝很多很多的水：
如果你不想“不吃晚餐”，还有其它方法 。譬如超商都有在卖那些吃了可以觉得很饱的减肥餐，其实，根据WebMD那篇研究，真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”！水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感” 。专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份，因此建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种“饥饿感”少掉一大半！神奇吧！另外，大部份的上班族，水喝得不够多，我自己也看到以前有些同事根本是不戴水壶来上班、桌上除了茶杯什么也没有，每天就一杯热茶来撑一整天 。事实上，水若喝多一点，而且大量的喝，不但加速代谢循环，也能“骗”上班族一直跑厕所、多运动 。

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