1、增加枕头 。把枕头适当垫高一点，有利于睡眠 。同时还可以把枕头垫在腰间，用来支撑腹部和背部，把枕头夹在两腿之间更可以承拖一些背部的重量，有助入睡 。
【怀孕六个月了睡眠不好怎么办】2、洗一个舒服的热水澡 。睡前洗个热水澡，身体能够得到充分的放松，有助睡眠 。冬天时孕妇应保持足部温暖，睡前用热水泡泡脚，同样可以改善睡眠 。
3、睡前3-4小时内不宜运动 。运动会使大脑神经兴奋，不利于睡眠 。所以孕妇在睡前不宜运动 。
4、放松心情 。孕期保持轻松愉悦的心情对宝宝的成长发育至关重要 。睡前可以一些轻松舒缓的音乐来使自己放松，这样不仅有利于睡眠，还有助于胎教 。
5、白天少睡 。很多女性在孕期无论白天晚上都是，精神乏困，身体倦怠，于是在白天这部分女性基本都是在睡觉 。白天睡的多了，晚上自然易失眠，所以可以白天做一些别的事来转移注意力，缓解嗜睡，把觉多留给晚上 。

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