盲目减肥带来的后悔不及 _经验常识

【盲目减肥带来的后悔不及】据报载，一名爱美的女子为了让自己更苗条些，坚持到一家美容院针灸减肥，正当她陶醉于不到一个月就减肥15公斤时，她却猝死在银针下。因减肥而失去健康以至生命者已屡见不鲜，这些减肥的牺牲品多为爱美的年轻女性。笔者每每见到这些“新闻” ，常常无比惋惜。与其说是减肥夺去了这些姑娘的健康与生命，还不如说是无知与盲目让这些姑娘走上了不归路。作为医生，笔者在此呼吁：姑娘，不能再盲目减肥了。是否需要减肥减肥的先决条件是“肥” ，不肥而去减肥，犹如没病而去吃药、打针、动手术，会让人怀疑“精神有点毛病” 。那么，怎样才称肥呢？世界卫生组织对其的解释是：成年人体重（千克）÷身高（米）2得到的商称“体重指数” ，该指数在18.5～23.9为正常， 24～27.9为超重， 28以上为肥胖。如果体重指数已超过28 ，减肥无可非议。超重的身体虽然也需要节制饮食，增加体力活动，减轻体重，但还谈不上“减肥” 。从医学角度观察，减肥也有危险，需要谨慎对待。盲目减肥对身体健康造成的危害，也许会比不减肥大得多。不要弄错减肥目的坦率地说，许多姑娘减肥，追求的是“苗条” ，或者说“美” 。其实，肥胖不影响美，减肥与美无关。早先我们常将肥胖称之“福相”；鲁迅先生在写给他朋友的信中也常常用“你太太近来也丰满了不少”作为赞美语；公认为中国古代四大美人之一的杨贵妃绝对不是一个“苗条”者；也有不少地方反而将肥胖视为“美” 。时代发展到今天，医家只是发现，过度肥胖会对血压、血脂代谢和胰岛素功能等造成不良影响。肥胖的人易患心血管病、糖尿病以及乳腺、结肠、前列腺、子宫内膜、肾和胆囊等部位的肿瘤。于是，医家就想到了减肥。减肥只是一种健康需要，为“美”、为“苗条”减肥实在也是一种愚昧和无知。从医学角度看，豆芽似的身材苗条得不能再苗条，但对身体健康的危害比肥胖有过之而无不及。苗条得很的姑娘多有自身性激素分泌紊乱，还多少带有营养不良。而由营养不良带来的危害就更大，一些慢性疾病、传染病、智力障碍、体力障碍均与营养不良有关，严重营养不良可致人死地。减肥的目的并不是为了苗条，为了美，这是不能弄错的。需要查一查肥胖的原因为减肥而减肥，不查一查肥胖的原因，充其量只是治标不治本，最后的结果只能是事倍功半，甚至肥还是肥。去除肥胖原因，就是不采取其他医疗手段，肥胖也有烟消云散之日。单纯性肥胖一般多是所进食物含糖分和脂肪过多、体力活动过少，造成营养摄入大于消耗，脂肪（糖在体内也会转化成脂肪）在体内堆积所致；也有一部分肥胖者因盲目摄入含有激素类的食物和药物（尤其不要疏忽一些“营养品”），造成体内内分泌紊乱，引起脂肪堆积；另有一部分肥胖者有一定的家族遗传，他们的父母或其他长辈也是肥胖者。明白了肥胖的原因看减肥，减肥实在也是一件很简单的事：日常生活中只要不过分贪食含糖和脂肪过多的食物，不盲目摄入含有激素的食物和药物，增加体力活动，达到营养平衡，身体也是肥不起来的。明智的减肥原则不论国内还是国外，有关部门均三令五申：任何应用于减肥的方法，都应以不影响健康为原则。自然，因减肥而危及生命的方法和措施更在禁止之列。目前，单纯性肥胖较为安全而有效的减肥方法一是节制饮食，特别是糖类和脂肪类食物，以素食为主，以每天减少500热卡的食物为目标。二是增加体力活动，最好的减肥运动是游泳、滑雪、举重、拳击。不能胜任这些运动的，也可以做适合自己健康状况的步行、跑步以及仰卧起坐、仰卧直腿抬高等。在做这些运动时，既要适可而止，又要达到一定强度。以上两项减肥方法需同时进行，长期坚持。减肥过程以每周平均减少500克体重为宜，或者是半年后减轻原体重的10％～12％为佳，绝对不能操之过急。(凌万军)

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