如果离岸甚远 ， 或过度疲乏而不能立即回岸 ， 就仰浮在水上以保留力气并立即呼叫同伴前来协助你回到岸边 。如果没有人来 ， 就继续浮在水面上 ， 等体力恢复再游回岸边 ， 切勿惊慌失措 。
要做好游泳的准备运动 ， 而且不能一直待在水里 ， 每一个小时上来休息一次 ， 休息中途吃点东西 ， 补充能量 ， 而且准备防晒工作 ， 涂点防晒霜或者芦荟胶 ， 如果皮塌了 ， 注意消毒 ， 有心脏病、红眼病的 ， 酒后的 ， 都最好不要去 ， 不会游泳的或者小孩要父母或朋友一起去 ， 而且要服从救生员管理 。
炎热的夏季已经到来 ， 天气越来越热了 ， 越来越多的人都去游泳 。游泳可以帮助身体散热 ， 使人觉得凉快、舒服 ， 是夏季里消暑最好的运动之一 。不过 ， 游泳必须注意安全及卫生 ， 不然的话 ， 很容易发生伤病事故 。下面几点请大家注意：
1、抽筋
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长 ， 都可能抽筋 。下水前的准备活动应当充分 ， 在水里时间别太长 。一旦出现抽筋 ， 千万不要慌乱 。比方脚趾抽筋 ， 那就马上将腿屈起 ， 用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋 ， 先吸足一口气 ， 仰卧在水面 ， 用手板住足趾 ， 并使小腿用力向前伸蹬 ， 让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时 ， 手握成拳头 ， 然后用力张开 ， 如此反复、即可解脱 。
2恶心呕吐
鼻子呛进脏水就会这样 。赶快上岸 ， 后用手指压中脘、内关穴 ， 如果有仁丹 ， 也可以含上一粒 。为预防肠炎 ， 还可吃几瓣生蒜 。
3、头痛
原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足 。这时应迅速上岸 ， 用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉 ， 然后用热毛巾敷头 ， 再喝一杯热开水 ， 即可好转 。
4、耳痛耳鸣
可能是耳朵里灌水或鼻子呛水 ， 排水方法有：①将头歪向耳朵进水的一侧 ， 用拉住耳垂 ， 用同侧腿进行单足跳;②手心对准耳道 ， 用手把耳朵堵严压紧 ， 左耳进水就把头歪向左边 ， 然后迅速将手拔开 ， 水即会被吸出;③用消毒棉签送人耳道内将水吸出 。
5、腹痛阻胀
刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀 。这时应上岸仰卧 ， 用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水 ， 并用热手巾敷腹部 。
6头晕脑胀
主要原因是游泳时间过长 ， 血液聚集于下肢 ， 脑缺血 ， 机体能量消耗较大身体过度疲劳 。立即上岸休息 ， 全身保温 ， 并适当喝些淡糖盐水 。
注意事项
夏季天气炎热 ， 人们心情烦躁 ， 都喜欢游泳 ， 但游泳一定要注意以上的注意事项 ， 要安全的游泳 ， 快乐的游泳 。

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