注意，孕妈妈备孕时，爸爸也可以跟着一起吃叶酸，可以降低精子危险系数，所以爸爸们备孕期间需要戒烟戒酒，可以多吃含叶酸的食品，也可以直接补充叶酸片，等妈妈怀孕后再停止补充；另外，不管是孕妈妈还是爸爸，叶酸补充都不要过量（>1000ug），过量会导致胎儿缺锌，影响胎儿发育 。
祝，好孕！
你好，非常高兴为你解答问题，孕龄夫妇一旦有生育宝宝的计划，就应补充叶酸，补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，减少胎儿先天性心脏病、唇腭裂等出生缺陷 。
含叶酸的食物：
叶酸主要存在于绿叶蔬菜、芹菜、柑橘、香蕉以及动物的肝脏、肾脏、蛋类等 。由于叶酸成分加热时不稳定，食物中的叶酸在烹调过程中有50-95已经被破坏，损失较大所剩无几，而怀孕期间对叶酸的需要量有所增加，因此正常的膳食，难以满足孕妇对叶酸的需要，必须进行必要的叶酸补充 。
叶酸的补充：
建议从准备怀孕的前三个月就开始每天服用0.4毫克的叶酸增补剂，如果备孕三个月仍然没有怀孕，可以继续吃叶酸，一直服用到妊娠后的3个月 。如果检查出叶酸代谢风险异常，还需要加大叶酸的服用剂量和延长服用的时间 。可以服用到生完孩子 。国家有免费发放的叶酸，一般的医院和药店也都有叶酸，一定要在医生指导下服用，注意剂量哦！
希望我的回答能够帮助到你！

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哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

孕早期，每位孕妈咪都是需要补充叶酸的 。我们知道，孕早期是胚胎分化的重要时期，细胞生长、分裂都需要叶酸的参与，因此，孕妈咪们对叶酸的需求比常人多4倍，而如果孕早期孕妈咪们体内缺乏叶酸，那么胎宝宝出现畸形的几率会大大升高，叶酸还能帮助调节胚胎神经细胞发育，减少宝宝出现先天性神经管缺陷的几率，比如常见的脊柱裂、无脑儿、唇腭裂等，所以，在孕早期补充叶酸是非常重要的 。

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（图片来自网络如有侵权请联系删除）
而且，虽然我们吃的蔬菜中也含有丰富的叶酸，但是叶酸的性质很不稳定，所以孕妈咪们真正从食物中得到的叶酸并不多，为了胎宝宝的健康，孕妈咪们最好从备孕期就开始服用叶酸一直到孕早期结束，不要怕麻烦，可以降低50%-70%的先天性神经管畸形喔！
感谢邀请，我是「京妈说」，多平台原创作者，很高兴回答您的问题 。
怀孕吃叶酸片，是为了预防胎儿神经管畸形 。
1、从怀孕前三个月开始补充
但是，不仅是怀孕的妈妈吃，要从备孕期就开始吃，怀孕的前三个月开始，每天0.4mg 。
提前改善女性体内的叶酸水平，使得怀孕时体内叶酸是丰盈的状态，就可以避免胎儿神经管畸形 。一直补充到至少怀孕后三个月 。

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2、准爸爸也要补充

备孕期补充叶酸，男性也要补充，同样每天是0.4mg的量，一直补充到怀孕后，男性就可以不用补充了 。
3、有些叶酸产品，叶酸含量是0.8mg，会不会超量？
叶酸的安全剂量范围是0.4-1mg，所以每天补充0.8mg的量是不会超量的，不用过于担心；如果之前生育过神经管畸形孩子的女性，叶酸的补充量要更大，具体遵医嘱补充即可 。

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以上就是这个问题的解答，希望可以帮到您，祝早日好孕哦！

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