正常情况下，怀孕超过16周就可以锻炼了，不过由于个人体质差异的原因，还是建议在产检时询问一下医生的建议，需要注意的是孕期锻炼不要超过5分钟，有任何不适要注意停止锻炼，注意休息
产后也是要按时锻炼盆底肌的哦，因为产后女性的盆底肌可能会出现松弛、漏尿、便秘、盆底脏器膨出脱垂的情况，锻炼盆底肌还可以提高夫妻生活愉悦感哦 。锻炼盆底肌，Ｇ动就可以的哦
孕妇化妆品不能含激素，荧光剂，酒精，铅汞等 。
孕妇护肤品，这是一个伪概念 。虽然护肤品到皮肤吸收的量非常小，但是它的成分和普通护肤品没有区别 。虽然有些成份并不确定一定对胎儿造成伤害，但是1%的可能性会让人悔恨终身 。
可以选那种温和不刺激的，在怀孕期间做好皮肤补水和防晒就好了
首先我们要知道的是，孕妇不能用的产品是因为里面含有某些对胎儿有影响的成分，那么哪些成分属于此类呢？
一，A酸及其相关成分
口服异维A酸会引起致畸，是怀孕期间及哺乳期间严格禁止的药物 。使用A酸在孕期也是高风险行为 。一定要禁止 。
A酸及其相关成分
由于A酸由于是药物，不在化妆品中使用，在化妆品中使用的是其衍生物：A醛（视黄醛），A醇（视黄醇）和A酯(比如视黄醇棕榈酸酯） 。其风险程度是依次降低的 。也即A醛 。
所以如果护肤品中含有A醛、A醇、A酯的就不要用啦 。
二，水杨酸
临床研究发现，孕期服用低剂量乙酰水杨酸（也就是阿司匹林），不会增加畸胎，早产或者低出生体重等风险 。但是，如果孕期大剂量服用乙酰水杨酸可导致畸胎风险增高 。
含水杨酸成分的孕妇不宜使用
不过，乙酰水杨酸并不用于化妆品中，我们要谈的是水杨酸 。含水杨酸的护肤品存在于好多年，也没有报道说孕妇使用了会有什么样的安全性 。所以，孕期或者哺乳期偶尔少量使用含有低浓度水杨酸（低于2%）的护肤产品，无需过度惊慌 。但长时间使用或是大面积使用的护肤品比如按摩膏中，如果含有水杨酸，就可以注意一下 。特别是在高含量的水杨酸的换肤中，更要注意 。所以在怀孕期间，安全起见暂停使用水杨酸成分的护肤品 。
三，过氧化苯
这个名字挺陌生的，但如果提起前几年风靡一时的高伦雅芙你肯定知道，过氧化苯就是高伦雅芙的主要功能性成分，作用当然也是治疗痘痘的，但是在孕期，每天全脸使用是绝对禁止的，国外有专家认为偶尔只在局部痘痘上使用是安全的 。
含过氧化苯成分的也暂时不要用
值得留意的是，以上几种都是主要针对痘痘、痤疮类的成分，所以，如果您实在搞不清的话，那么不要随便使用不明来历的祛痘产品 。
四，精油成分
含精油成分的护肤品
经常去SPA的妹纸，应该知道，当你怀孕之后，美容师就不会推荐你做和精油相关的项目 。说是因为孕期要避免精油，因为精油是小分子，渗透性强，很容易进入人体吸收，加速血液循环导致流产 。
也有人说普通精油产品，纯度很低，可以用 。但是关于植物精油对于孕妇是否不利，也没有确切的数据提供参考 。
所以也是建议不要使用精油，和包含精油的护肤品 。
五，对苯二酚（氢醌）和激素
对苯二酚（氢醌）是医学上用来治疗斑点的药物，但是长期和大剂量使用对皮肤有潜在的危害，因此中国是禁止在化妆品中使用这个成分的，虽然氢醌在国内化妆品市场不能使用 。但在美国还是可以用的，因而代购的美白祛斑的美国货需要注意 。同时，国产一些不明品牌的美白产品，也有可能有含氢醌 。

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