想减肥，但又忍不住想吃？不用担心，只要我们善于利用低卡食材，不仅能有助于减肥，而且比一般的食材要更健康！下面我们就一起来了解一下“味觉欺骗”食谱，看看如何巧妙地骗过我们的舌头，吃得健康、美味又减肥吧！cPq康易健康网
优格＋苹果片＋银耳丁cPq康易健康网
１、优格＋苹果片＋银耳丁：cPq康易健康网
上面再浇上一勺果粒，低卡而且超级豪华！cPq康易健康网
【四款减肥食谱 欺骗味觉巧瘦身】把泡开的银耳切成丁加在优格里，拌上切片的苹果，风格独特 。浇上有机蔓越莓酱，更养身！cPq康易健康网
２、自制低脂牛奶水果雪宝：cPq康易健康网
口感比冰淇淋更棒，热量却比它少了一半，没有色素、添加物，绝对健康！cPq康易健康网
新鲜果汁加低脂牛奶，１：１的比例混匀放入冻库，６０分钟冻结后就可以用汤匙挖成冰球状，置于盘底！上面再加少许水果丁：草莓、哈密瓜、苹果，最后再加一片薄荷叶！cPq康易健康网
３、银耳＋果汁：cPq康易健康网
只要将银耳用热水泡开，洗净切碎，加在果汁里，就会有超低热量 。美肌、养气又瘦身的美食哦！cPq康易健康网
新鲜果汁加入点花样，就能大大增加营养和瘦身魔力！最美肌又养生的点子是，把切碎泡开的银耳加在果汁里 。脆脆如果粒般的爽口，又增加咀嚼感，自然更能满足食欲 。cPq康易健康网
４、最直接的瘦身吃法是：cPq康易健康网
用餐前先吃半碗海带蒟蒻，又了饱足感，再吃青菜或饭，最后吃肉类，保准吃进的总热量会比平时少三分之一以上 。cPq康易健康网
海带、蒟蒻用八角和酱油，姜片用中火卤十五分钟放凉，再泡一到两个小时入味！cPq康易健康网
也可用电锅煮，外锅放一杯水，按下开关，跳起后再焖三十分钟，就有香喷喷的高纤低卡，高胶质美食可以吃了！这类五香小点心，搭配正餐温热地吃，或少当点心冰冰地享用都很棒！cPq康易健康网
１、糖的ＧＩ值超高，让你越吃越想吃，欲罢不能！所以要尽量用食材种的天然甜味 。如果非得加糖，果糖只有２３０７的ＧＩ值远比白糖的１０８５６要低，是较好的选择 。cPq康易健康网
２、低热量的寒天冻，即使吃多也能很安心 。寒天冻最适合在减肥期间又想吃甜食时吃，还可以加点咖啡、豆浆，果汁等做成调味果冻，更加风味十足 。寒天面更是超低卡主食！cPq康易健康网
３、纤维丰富的谷类麦片，加入牛奶中，就是美味可口又健康慢点的点心 。麦片里如果在搭配地瓜泥或水果粒，风味会更想高级甜点，但热量、脂肪却少得多！cPq康易健康网
让你饿得慢的简单好方法：cPq康易健康网
如果你实在太忙，而没时间依照食谱来挑选食材，可以试试下面两种能够干扰胰岛素分泌的方法哦！cPq康易健康网
１、饭后一杯３００ＣＣ的绿茶或普洱茶；cPq康易健康网
２、细嚼慢咽，用比平常多一倍的时间来吃饭 。cPq康易健康网

• 长期作战减肥食谱
• 最合理的减肥食谱
• 一周美颜减肥食谱
• 节后四款消脂菜
• 爱吃肉美眉的减肥食谱
• 关于进门玄关装饰画的选择布置 这四款山水画别错过
• 健康减肥食谱 好吃又瘦身
• 夏季一日减肥食谱 坚持就能瘦!
• 西红柿减肥食谱 瘦身轻松无须烦
• 酸奶减肥食谱 瘦身一整夏