贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果 。好好加油吧，千万别懈怠！hy7康易健康网
瘦身食谱：海带烩鸡柳hy7康易健康网
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜hy7康易健康网
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉hy7康易健康网
做法：hy7康易健康网
1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下 。hy7康易健康网
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用 。hy7康易健康网
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成 。hy7康易健康网
周五hy7康易健康网
主打减肥菜：白萝卜hy7康易健康网
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效 。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥 。hy7康易健康网
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片 。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力 。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！hy7康易健康网
瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼hy7康易健康网
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜hy7康易健康网
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉hy7康易健康网
做法：hy7康易健康网
1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下 。hy7康易健康网
2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用 。hy7康易健康网
3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可 。hy7康易健康网
周六hy7康易健康网
主打减肥菜：木耳hy7康易健康网
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食 。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成 。hy7康易健康网
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果 。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验 。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？hy7康易健康网
瘦身食谱：木耳炒百叶hy7康易健康网
原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜hy7康易健康网
调料：盐、味精、色拉油、淀粉hy7康易健康网
做法：hy7康易健康网
1、木耳用温水发开，洗净后切成大片 。红、绿尖椒去籽后切成块 。姜切片，待用 。hy7康易健康网
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起 。hy7康易健康网
3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的汆一下 。hy7康易健康网
4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可 。hy7康易健康网
周日hy7康易健康网
主打减肥菜：香菇豆腐hy7康易健康网
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量 。hy7康易健康网
制作方法：hy7康易健康网
(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；hy7康易健康网
(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；hy7康易健康网
(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用 。hy7康易健康网
【美食减肥方法 一周减肥食谱上线】