我们经常听人说，多喝水身体好，皮肤好等等，甚至连男票都会在自己不舒服的那几天告诉自己要多喝水，每当听到这句话的时候很多女孩子就像过去抽男票一段，你就知道让我喝水，就不知道说点别的吗？

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很多人也认为多喝水是有好处的，但是却不知道谁是好东西，但是也不能够多喝可能很多人还不知道喝水多了也是会中毒的，主要是因为我们喝水还是要靠我们的肾脏来进行排除的，多喝就多排少喝就少排，但是我们的肾脏除了可以调节水之外还可调节体内电解质的平衡，让我们身体的各种物质处在一个相对正常的范围之内，但是只要高于或者是低于这个范围值都可能会让我们的身体器官出现障碍，严重的甚至有可能会致死，肾脏通过调节尿钠浓度来平衡血钠浓度 。
而我们喝水很多人也不是很在意喝水的时间，要想皮肤好，早上一杯温开水不可少，很多人喜欢在水里加一些盐啊或者柠檬之类的，但是我还是建议大家直接和白水，想要皮肤好熬夜不能有，因为熬夜会让女性的皮肤变得粗糙，毛孔粗大，还会长痘痘，所以一定不可以熬夜，再有就是要向皮肤好的话一定要注意饮食，一定要注意饮食的健康问题，平时饮食一定要少吃辛辣刺激油腻的东西，，因为这些东西也可能会导致皮肤出现痘痘，甚至还是发胖，所以喝水可以但是要有节制 。
经常喝水每天喝2000毫升以上，我认为皮肤可以变好 。皮肤变好的前提是你的身体并不缺营养，饮食均衡，只是平时喝水不多而已 。建议你马上学会多喝水，皮肤会变的越来越好 。

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我之前看过一个国外报道，有人做过这个实验，在饮食习惯不改变的情况下，每天大量喝水，皮肤改善的很好 。
水分充足是否充足可以从不同人群的照片发现，水分含量越高的皮肤越好！看看宝宝的皮肤就能知道，宝宝身体水分比例在75%以上，成人体内水分的含量在50%～65%之间，老人身体水分较少，所以给身体提供充足的水分是皮肤变好的必要条件之一 。
当然还有其它因素也会影响皮肤，皮肤是营养的晴雨表，营养缺乏一定会导致皮肤问题 。几乎任何一种营养素，不论是维生素，还是矿物质，或蛋白质和脂肪缺乏时都会引起皮肤症状 。
缺乏蛋白质导致皮肤粗糙、松弛、变薄、暗淡和水肿等；
缺乏维生素B2导致皮肤粗糙、皮炎、红斑和分泌物增多等；
维生素E缺乏导致皮肤干燥、松弛、老年斑、日晒斑等；
维生素A缺乏导致皮肤干燥、枯黄、角化和丘疹等 。
饮食均衡是皮肤好的必需条件 。
起床后第一件事喝下300毫升水
饭前一小时喝150毫升水（三餐前喝下450毫升）
餐后一小时喝200毫升水（三餐后喝下600毫升）
2餐之间定时喝水每次100毫升水（大约5次500毫升）
睡前喝下250毫升水
喝水多还有利于新陈代谢，促进身体里营养物质的代谢，和身体代谢的废物排出体外 。这些都有利于皮肤变好 。
作者：袁媛

国家二级公共营养师
王兴国教授第三期营养特训班学员
辽宁营养师事务所签约营养师
正文500字
水是人的生命之湶能所皮肤有弹性有光滑
第一、有利于补充身体的水分、同时可以清除身体的毒素;第二、多喝水可以维持身体的新陈代谢;第三、每天的喝水量不宜超过1700毫升，任何事情都讲究过犹不及 。所以，经常适量的喝水是对身体有很大的好处的!
会的，但还要多次的，不要一次喝的太多 。早上起来要喝一杯温开水，白天要在没有感到口渴的时候，隔一段时间就少量多次的喝温开水 。晚上睡前也要喝一杯温开水来稀释血液，滋润身体和皮肤 。

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