【减肥失败 原因4点】许多肥胖的人 ， 每当看到别人体态轻盈时候就羡慕不已 ， 当他们决定减肥的时候就尝试各种方法 ， 以求能减个痛痛快快 。可是 ， 若不注意科学减肥 ， 费力不讨好除外 ， 万一染上“非典”、“禽流感”就得不偿失了…[color:#dd2222] 误区1：[/color]高强运动量可以减肥？看到很多胖友在健身中心累的汉如雨下 ， 但是很久过去了 ， 收效却甚微 ， 这是为何？根据测定 ， 每小时5公里速度行走 ， 10分钟所消耗的能量是做50次非常吃力的仰卧起坐消耗能量的10多倍 ， 而走路则显得轻松的多了 。如果分别以11公里/小时慢跑和15公里/小时快跑1500米 ， 两者消耗能量的差别居然不到3000卡 。可见 ， 盲目的剧烈运动是不科学的 。减肥与运动的快慢无关 ， 最有关的是时间 。少于30分钟的减肥运动 ， 无论强度大小 ， 都不能有效的消耗脂肪 。相反 ， 小强度的有氧运动 ， 脂肪消耗的快 。因此 ， 减肥应该选择根据自己情况 ， 尽量选择小强度、长时间的全身运动 ， 而不要盲目 。[color:#dd2222] 误区2[/color]体重下降就表示减肥成功？很多人减肥希望能够尽快减轻体重 ， 但常常发现 ， 并不是很容易 ， 即使减去了一些体重 ， 也弄不清到底减去的是脂肪还是水 。如果我们通过剧烈运动减去的体重主要是水 ， 那运动后多喝一点 ， 体重就会很快恢复了；如果减去的是蛋白质和肌肉 ， 那就会损害健康了 ， 会影响人体正常的新陈代谢 ， 从而影响免疫能力 。减肥关键应该减去脂肪 ， 建议减肥前做脂肪测试或者对身体肥胖部位进行测量 ， 减肥一段时间后观察这些部位是否明显变苗条 ， 如果是 ， 即使体重没有太大变化 ， 减肥也是成功的 。[color:#dd2222] 误区3[/color]大量节食就能减肥？控制勃发的食欲 ， 科学饮食确实是减肥的好思路 ， 但是并不是说刻意节食 。有人为了减肥整天不吃不喝 ， 近乎于绝食 。有人尽管没有自己节食 ， 但是由于采用了一些抑制大脑食欲中枢神经的减肥用品 ， 也被弄得不想吃饭 ， 变成了变相节食 。采用这些方法的人可能在开始的几周里往往效果很明显 ， 但是过一段时间后效果就没有了 ， 甚至还会出现迅速的反弹 。原来 ， 当我们采用节食的时候 ， 体内的细胞开始储存能量以保护自己不受饥饿的侵犯 。由于能量供应的减少 ， 人体基本的新陈代谢率会下降 ， 此时进行相同强度的运动也只能消耗很少的能量 。如果一旦恢复以前的饮食量 ， 体重增加会很快 。而且长期节食也会影响身体营养平衡 ， 造成营养不良 ， 免疫力下降等后果 。建议在科学饮食+适量运动+补充维生素．[color:#dd2222] 误区4[/color]偏方不可轻信 。最近网上流行不少的“偏方” ， 比如“喝七日瘦身汤” ， 吃猫狗粮 ， 饮尿减肥法 ， 吃避孕药减肥 ， 还有一些如缠布束身减肥等等的所谓“高招” ， 实际上都是缺乏一定的科学依据的 。建议不要轻易尝试 ， 以免给自己的身体健康造成损害 。肥胖不是一日形成的 ， 减肥也不是一朝一夕的事情 ， 应该包着科学的观点进行 ， 才能获得理想的效果 。

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