7Q：女人最容易长胖的年龄段有哪些？ShT康易健康网
A：主要有四个阶段：青少年时期 ， 生完孩子后 ， 四十岁(生活稳定) ， 五十岁(更年期) 。ShT康易健康网
8Q：什么是热量平衡定律？ShT康易健康网
A：指人的热量摄取和消耗相平衡 。摄取：蛋白质占15% ， 碳水化合物占55% ， 脂肪占30%；消耗：温度占10% ， 运动和活动占30% ， 基础代谢占60% 。ShT康易健康网
9Q：什么叫代谢性症候群？ShT康易健康网
A：美国国家胆固醇教育计划(NCEP)于2003年对于新陈代谢症候群赋予明确定义 ， 目前学会多以NCEP ATP III的定义认定 。症状分别为高血压、肥胖、高三酸甘油酯血症、高密度脂蛋白胆固醇偏低、血糖耐受性不良或糖尿病 ， 若符合其中三项或三项以上 ， 即可诊断为代谢症候群 。ShT康易健康网
(1) 血压：正接受高血压治疗或血压高于130/85mmHgShT康易健康网
(2) 血脂异常：三酸肝油脂 > 150 mg/dLShT康易健康网
(3) 肥胖：男性腰围 > 90cm 女性腰围> 80cmShT康易健康网
(4) 血糖：空腹血糖> 110 mg/dLShT康易健康网
10Q：减肥究竟有什么诀窍或者捷径？ShT康易健康网
A:减肥没有什么捷径 。掌握“少吃多动有很恒心”这七个字就没有问题 。ShT康易健康网
少吃：少吃绝不是有一餐没一餐 ， 而是不要吃宵夜 ， 少喝含糖饮料 ， 但是早餐和午餐一定要吃 。晚餐最好在八点前吃完 ， 因为晚餐的食物大部分会储存转变成脂肪 。多喝水 ， 帮助身体的新陈代谢正常进行 。每天至少喝水2000cc ， 減少身体内废物堆积白天饿得不得了的时候 ， 可以吃点水果 ， 例如青苹果、番茄这类低热量的水果 ， 千万不要让自己热过头 ， 这样才不会暴饮暴食 ， 若实在很想吃某些高热量食物 ， 可以选择在早餐适当吃一些 。ShT康易健康网
多动：每天一定要动一动 ， 运动并非一定要上球场或健身房 ， 少搭電梯改成走楼梯 ， 提早一站下公车 ， 都可以增加脂肪燃烧 ， 此外少看电视多去散步 ， 也是不错的方法 。ShT康易健康网
有恒心：为了加强減重的信念与决心 ， 最好给自己设定一个目标 ， 但是目标遥不可及 ， 一旦目标达成以后给自己一点小小的奖励 。ShT康易健康网

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