【告别丰满小腹】下腹部的练习 下腹部的练习，主要针对俗称的“小肚子”，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦 。【动作一】非一般仰卧起坐 。为什么说“非一般”呢？ 体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖 。但这样的锻炼效果并不好 。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下 。重复此动作3组，每组15次 【动作二】上斜角度的仰卧起坐 。平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右 。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作 。重复两组，每组25~～30次 。【动作三】为了使你的腰部更有型，我们加作一个动作吧 。站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃（2~3公斤），自然下垂 。然后身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体 。重复此动作2组，每组20次 。两侧轮流做 。
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